Corona eerste golf

Is het Coronaisme het nieuwe normaal?

Het coronaisme is een nog niet bestaand woord, maar dat zou heel snel kunnen veranderen.

Corona is naar men zegt, en dat neem ik aan, ik ben geen wetenschapper of onderzoeker, een virus dat wordt verspreid door zogenaamde “aerosols” minuscule ziektemakers, vrij vertaald. Deze “aerosols” verspreiden zich door de lucht en het schijnt dat het klimaat, de luchtvochtigheid, luchtstromen en ventilatiesystemen bij de verspreiding van deze “aerosols” een rol spelen. Dit heb ik van horen zeggen, uit naar mijn mening betrouwbare bron. Het klinkt heel aannemelijke en logisch dacht ik. Echter het bovenstaande werd in de mainstream media omschreven als fake-nieuws. 

 

Vanuit het dagelijkse nieuws heb ik nog steeds niet duidelijk wat het Coronavirus precies is, dat weet nog niemand denk ik, ook de “viro-logen” niet. Het is in ieder geval zo ernstig dat de Lock Down en alle maatregelen gerechtvaardigd worden om mijn en uw leven te kunnen behouden en behoeden van een vreselijke dood.

Covid-19 is de familienaam van dit Coronavirus. Dit virus schijnt gevaarlijker te zijn, is ons verteld, dan het influenzavirus waardoor wereldwijd, ieder jaar duizenden aan sterven, in de cijfers als “oversterfte” aangemerkt per jaar. 


Corona Covid-19 is familie van de meeste RNA-virussen, zoals onze “normale” griep. Influenza A en Influenza B zijn de criminelen onder de ons bekende virussen, het broertje van deze criminele virussen is Corona C., een nakomertje. Het gevaar voor besmettingen zit diep in deze criminele familielijn. Ik weet niet of virussen mannelijk of vrouwelijk zijn, ik heb ze mannelijk gemaakt dat is makkelijker om op af te geven dan op iets vrouwelijks. “Girlpower Always”, vooral in tijden van crisis.

 

Zelfs en ondanks de vele vaccinaties, vooral binnen de “risicogroepen”, maakt het Influenzavirus A, jaarlijks zijn opwachting en sterven er duizenden. Wat zal dit broertje die wij nog niet zo goed kennen voor ellende aanrichten? Het Influenza A virus wordt gezien als een “pandemisch-virus”, dit betekent; een virus dat ieder jaar over de gehele wereld zich manifesteert en doden achter zich laat, we kennen allemaal de A(H1N1) dat is een designatie Influenza A.


De heer H. Aids en mevrouw E. Bola zijn een neef en nicht van Corona C., over deze familieleden zijn wij veel rustiger gestemd, in de loop der jaren. Ik moest toch een vrouw in de mix gooien waarom dan geen zwarte vrouw, dacht ik, voor zover ons verteld komt Mrs. E. Bola uit Afrika, net als de heer H. trouwens. De verwachting is dat C., voor miljoenen doden zal zorgen in deze eerste wereldwijde golf van de geopende Pandora’s box. 

 

Om het gevaar, dat Corona C. teweeg zou kunnen brengen, te verminderen, is er preventief een wereldwijde Lock Down in werking gesteld, want dat had China, het land waar deze crimineel C. voor het eerst opdook, meteen gedaan. Op advies van de WHO, (Wereld Gezondheid Organisatie) en diverse nationale adviesorganen, leek deze aanpak te moeten worden gevolgd en te worden gehandhaafd, zonder verder onderzoek, want toen in maart, wij in Lock Down gingen, wist nog niemand van de hoed of de rand over dit nieuwe RNA-Corona Covid-19 virus, of wel?

Wij hebben, als enige in de wereld, een “Intelligente Lock Down”, omdat wij de slimste zijn en de beste maatregelen zullen kunnen bedenken en treffen om deze crimineel aan te pakken en achter tralies te krijgen, het internationaal gerechtshof zit niet voor niemendal in Den Haag.

Wij worden volgens het RIVM, ons nationaal adviesorgaan, behoed van het onheil van Corona C. wanneer wij ons vrijwillig opsluiten. Motto “Blijf Thuis” en “was veelvuldig uw handen”. Ons houden aan de adviesregels die onze overheid coronamaatregelen noemt, een erg originele en intelligente term, is voor ons aller bestwil. Iedere keer wanneer ik het woord Lock Down hoor, hoor ik het uitgesproken met een Caraïbisch accent en hoor ik een steelband, het heeft bijna iets exotisch “Corona Lock Down”, wanneer u het zingt. Dan bedenk ik, het zou leuk kunnen klinken als een echte Hollandse tophit van Frans Bauer. Zelfs al komt het virus uit Azië, het is een wereldhit.

Corona C. is veel slimmer dan broertjes A en B, ondanks dat die van een andere stamvader zijn lijken ze toch verdacht veel op elkaar, C hecht zich veel meer aan allerlei oppervlakten en voor hele lange perioden, de “viro-logen” weten ons te vertellen hoelang C. zich aan welk oppervlakten hecht, vooral contant geld schijnt een oppervlakte te zijn waar C. zich het beste thuis voelt, dat is eigenlijk niet zo raar, want bij criminelen gaat het om de centen. Gelukkig hebben we alle18 miljoen een pinpas en internetbankieren, of niet?

Onze MP en de ministers van volksgezondheid en veiligheid waarschuwen ons keer op keer voor dit super gevaarlijke en besmettelijke virus dat ons allemaal de dood in zal jagen wanneer we ons niet aan de maatregelen houden. Handen schudden mag niet meer, “wel ellenbogen” hoe dan? Wanneer u anderhalve meter afstand moet houden? Niezen moet nu toch ook in de ellenbogen of ben ik nu raar?

 

We krijgen in het begin van onze intelligente Lock Down sterftecijfers voorgeschoteld en voorspellingen van hoge sterfte. Wanneer wij ons niet houden aan de gestelde coronamaatregelen, die volgens het RIVM eigenlijk meer adviezen zijn, (we hebben ze gebeld). We zullen elkaar massaal besmetten en waardoor de ziekenhuizen overvol worden en er niet genoeg IC-bedden zijn om alle corona-patiënten op te vangen. Dit heeft niets te maken met de jarenlange bezuinigingen in de zorg. Alles is nu de schuld van die vreselijke crimineel C., sterfgevallen die niet aan het coronavirus zijn gerelateerd, kan door deze crimineel tevens worden veroorzaakt. In het nieuws hoor ik, aan corona, door corona of met corona overleden. Wat is het verschil in doodsoorzaak van met, door of aan?

 

Voor de broer van C., wordt vaak als remedie extra vitamine C. voorgeschreven, rust nemen en uitzieken. Tegen Corona C. is geen vitaminne opgewassen, alleen een vaccinatie zal tot een oplossing kunnen leiden beweren de “deskundigen”, bijna meteen na de Lock Down. Het opbouwen van een beter immuunsysteem is volgens diverse tegengeluiden van artsen, die ervoor geleerd hebben, beter en er zijn ook andere mogelijkheden om Covid-19 flink aan te pakken wordt er gezegd. Echter, alle andere geluiden dan vaccinatie worden door het WHO in de kiem gesmoord en het nieuws wordt steeds eenzijdiger. Censuur vindt niet alleen plaatst op “social media”.

 

Volgens de “deskundigen” van de adviesorganen is het een gevaarlijke zaak en eigenlijk ronduit nepnieuws om andere remedies te bekijken of vanuit een andere invalshoek te zoeken naar oplossingen. Het advies vanuit het WHO is vaccinatie en alle andere adviesorganen dienen dit advies op te volgen, evenals alle eerstelijns artsen.  

De intelligente Lock Down duurt nu al maanden, er komen wat versoepelingen, vele maatregelen zoals de anderhalve meter afstand houden zullen streng worden gehandhaafd. Een hoge boete, een gevangenisstraf en zelfs een strafblad kan het u opleveren, wanneer u zich niet aan deze maatregel houdt. Corona C. en zijn “aerosols” weten van wanten, het criminaliseren zit hen in het bloed.

Deze crimineel heeft ervoor gezorgd dat mensenrechten, diverse vrijheden en onze privacy worden aangetast op zo een grote schaal en velen zijn zo bang gemaakt dat men niet meer logisch en zelfstandig kan nadenken. De wereld leeft op virussen en bacteriën, als leek kan ik dat beweren, dat is geen “rocket science”. Onze “darmflora”, (een mooi woord), waar miljoenen bacteriën floreren, die voor een deel voor ons immuunsysteem zorgen. Wanneer deze flora wordt aangetast is er stront aan de knikker. Indien u de evolutieleer aanhangt zijn wij allen uit een eencellige cel ontsproten, eigenlijk een soort van virus dat zich heeft gemuteerd, of is het beter te omschrijven als een soort parasiet?

De Adviezen die ons door de strot worden gedouwd met heel veel doemscenario’s en soms halve waarheden volgen de meesten als makke schapen op. Dit zijn de gangbare opmerkingen in mijn omgeving; “het is echt voor onze bestwil”, “laten we het even aankijken”, “zij, (de adviesgevers) weten waarover het gaat”, “je moet je gewoon aan de regels houden”, “het kan geen kwaad en je doet het wel ook voor een ander hoor”, “een mondkapje is niet voor altijd”, “het zal echt wel niet zo heel lang meer duren”. De overheid slogans: “laten we er samen tegenaan” of “samen slaan we ons er doorheen”, liegen er niet om. Sinds wanneer is een advies een regel? Hoezo propaganda en indoctrinatie?

De Adviezen zijn nog steeds, na vijf maanden, niet veel veranderd. De versoepelingen lijken eerder op een verscherping van de maatregelen. Blijf binnen vrijwillig (Wij kunnen u in quarantaine zetten ook wanneer u geen symptomen heeft, maart wij het vermoeden hebben dat u mogelijk besmet zou kunnen zijn geraakt). Dit is wat ik tussen de regels hoor. Ga alleen naar buiten wanneer dat absoluut noodzakelijk is, het enige noodzakelijke zijn volgens mij alleen levensmiddelen. 

 

Het vliegverkeer wordt stilgelegd, logisch bij een Lock Down dat het luchtruim dichtgaat, aanvoer van levensmiddelen en grondstoffen worden schaars. Wat wij zelf verbouwen gaat naar het buitenland, is goed voor de vrijemarkteconomie, alles wordt duurder en vooral groenten krijgen de slag te pakken. Ik las een artikel waarbij een supermarkt zei dat “aardappels met geen mogelijkheid meer leverbaar” waren, totdat een stoere boerin haar truck omkiepte voor deze supermarkt. #meervrouwenaandemacht. 

 


Zorg goed voor u zelf, zorg goed voor uw naasten en wees gezegend met liefde, goede voeding en houdt uw spirit levendig, lach eens naar een ander, dat kan ook op anderhalve meter…

Foto: Influenza A

Wordt vervolgd; Corona tweede golf

Geschreven door Henna Charry

Weleens van vliegende jicht gehoord?

De meeste mensen kennen jicht in de voet, teen of hiel maar jicht kan zich voordoen in allerlei gewrichten zoals enkels, knieën, vingers, polsen, ellebogen en zelfs in de oren.

Als jichtaanvallen afwisselend in verschillende gewrichten voorkomen spreken we van vliegende jicht. De jicht “vliegt” als het ware van het ene gewricht naar het andere. In feite slaan de urinezuren afwisselend neer in de verschillende gewrichten.

Wat is jicht?
Jicht valt onder reumatische aandoeningen. Het is een ontstekingsreactie door opeenhoping van urinezuurkristallen in de gewrichten. Urinezuur is een giftig afvalzuur dat wordt gevormd bij de stofwisseling van purines. En purines zijn stoffen die vrijkomen bij de afbraak van cellen in het lichaam. Purines komen ook voor in zuurvormende voedingsmiddelen.

Als iemand een hogere kans heeft op het krijgen van jicht, dan zijn er bepaalde factoren die de urinezuurproductie in het bloed kunnen verhogen, wat een jichtaanval kan uitlokken. Verhoogd urinezuur in het bloed kan ontstaan door:

  • Een verhoogde purine-afbraak door stress, chronisch alcoholgebruik of door cytostatica.
  • Een verhoogde celafbraak in het lichaam door bijvoorbeeld tumoren, psoriasis en zwaarlijvigheid.
  • Purinerijke voeding die bestaat uit orgaanvlees, bepaalde vissoorten zoals ansjovis, sardines, mosselen en kreeft, gevogelte en wild en peulvruchten.

 

Hoe wordt urinezuur uit het lichaam afgevoerd?
Urinezuren die na de afbraak in het bloed ontstaan moeten door het lichaam uit het bloed worden verwijderd omdat anders de zuurgraad van het bloed te hoog wordt.

De zuurgraad van het bloed moet altijd op een constant niveau worden gehouden. Een te hoge zuurgraad van het bloed of een veel te lage zuurgraad kan levensbedreigend zijn. Urinezuren worden via de nieren uitgescheiden en een klein deel via de ontlasting.

Als er zich teveel urinezuur in het lichaam ophoopt zet het lichaam de zuren om in kristallen en dumpt het in het lichaam. Als de kristallen dan in de gewrichten terechtkomen kunnen ze ontstoken raken en dan spreken we van jicht.

Symptomen van een jichtaanval:

  • rode, gevoelige, warme en gezwollen gewrichten;
  • stekende pijn;
  • lichte koorts;

Jicht-aanvallen kunnen o.a. worden uitgelokt of versterkt door:

  • kleine verwondingen;
  • overmatig alcohol gebruik;
  • eiwitrijk voedsel, m.n. dierlijk voedsel;
  • suikerhoudende voedingsmiddelen
  • bepaalde medicijnen;
  • vermoeidheid;
  • emotionele spanningen;

Voorkomen is beter dan behandelen:
Probeer altijd meer basen dan zuren binnen te krijgen, dus meer ontzurende voedingsmiddelen en minder zuurvormende producten.

Een essentiële zuurbuffer van ons lichaam is natriumbicarbonaat. Het is een lichaamseigen stof dat bestaat uit de mineralen natrium en kalium wat voldoende aanwezig moet zijn in het lichaam om de zuurbalans in evenwicht te houden. Het zorgt ervoor dat zure afvalstoffen worden geneutraliseerd waardoor ons bloed licht basisch blijft.

Na het 40e levensjaar verzuurt het lichaam in toenemende mate waardoor urinezuren minder goed uit het bloed worden afgevoerd.

Vanaf het 40e levensjaar neemt n.l. natriumbicarbonaat in het lichaam af en ontstaat meer ophoping van zure afvalstoffen.
Door een dagelijkse aanvulling van natriumbicarbonaat aan bijv. water of thee gaat het lichaam zich ontdoen van opgehoopte zuurresten. Hoe meer ontzuurd, dus hoe schoner het lichaam is, des te beter het lichaam kan functioneren en gezondheidsklachten verminderd of voorkomen kunnen worden.

Wil je meer informatie over natriumbicarbonaat (basische druppels)? Kijk dan hier.

Heb je vragen hierover? Of heb je een andere gezondheidsvraag? Mail me dan.

Felicia Mau-Asam
Orthomoleculair Voeding- & Suppletie Coach
www.essentiallifestyle.nl

Zoet maakt Zuur en Zuur maakt Ziek

Smaak speelt een belangrijke rol bij het lekker vinden van bepaalde voedingsmiddelen. Het zorgt ervoor dat we plezier ervaren tijdens het drinken en eten.

Mensen hebben een aangeboren voorkeur voor zoet. Dat gebeurt al bij de moedermelk, die zoet van smaak is. Zoet verhoogt het plezier van eten. Zoet compenseert zuur, bitter en pikant.

Gemiddeld nemen we per persoon per dag 122 gram suiker. Aan toegevoegde suikers, zoals frisdrank, koekjes, cake, chocolade, snoep, gebak, zuivelproducten, brood enz. gemiddeld 71 gram per dag.

Suikers kunnen laagdradige ontstekingen veroorzaken in het lichaam. Die laagdradige ontstekingen zitten overal in het lichaam en kunnen zelfs uiteindelijk in je hersenen terechtkomen.

Suiker kan je lichaam enorm verzuren en verstoort de darmflora. Naast een verstoorde darmflora kan een zuuroverschot meer gezondheidsproblemen tot gevolg hebben die op de lange termijn tot ernstige kwalen kunnen leiden, z.a.:

          Spier- en gewrichtsklachten

          Reuma, fibryomalgie, artrose, artritis, jicht

          Slaapstoornissen, vermoeidheid (CVS)

          Spijsverteringsklachten, obstipatie, diarree

          Maagklachten, maagzuur, PDS

          Huidklachten en infectiegevoeligheid

          Allergieën

          Candida

Als het lichaam te zuur is, is het niet goed in staat te ontgiften. De organen die afvalstoffen uit ons lichaam verwijderen krijgen het daarbij zwaar, z.a. de lever, nieren en darmen.

Om gezondheidsklachten te voorkomen is het belangrijk dat het zuur-base balans van het lichaam in evenwicht is.

Een goede zuurgraad is één van de meest kritieke factoren voor een goede gezondheid. Tijdens de stofwisseling worden voortdurend zure eindproducten gevormd. Kleine schommelingen in de pH-waarde van het bloed en de cellen kunnen drastische veranderingen in de cellen tot gevolg hebben en zo storingen veroorzaken.

Onderzoeken in de Verenigde Staten en Engeland, waaruit blijkt dat virussen pH-gevoelig zijn. Virussen en bacteriën die bronchitis en verkoudheid veroorzaken, gedijen goed in een zure omgeving. Amerikaanse onderzoekers hebben zwakke plekken gevonden in het pantser van het virus, waarin de pH-waarde in het lichaam een rol speelt.

 

In deze tijd van verplicht binnenblijven hebben we de neiging om meer te snacken als troost voor de onzekere situatie die er op het moment heerst.

Anderzijds is het ook een goed moment om stil te staan bij de verandering die we nu kunnen inzetten.

Door simpele basis ingrediënten te gebruiken kun je je fundering stevig houden en daarmee de kans op ontstekingen en virussen te verkleinen, z.a.:

  • Gebruik gezonde oliën en vetten. Dat zijn kokosolie en olijfolie
  • Ondersteun je darmen met een goede probiotica, met minimaal 7 bacteriestammen
  • Gebruik meer ontzurende voedingsmiddelen, z.a. groente, fruit, noten, zaden en kruiden
  • Gebruik meer onverzadigde vetzuren z.a. omega-3

Dat onze gezondheid ons meest kostbare goed is, is nu wel duidelijk met dit virus. Garanties zul je nooit krijgen om virusvrij te worden, maar met simpele basisingrediёnten verhoog je wel de kans dat je gezonder blijft en daarmee het risico op gezondheidsklachten vermindert.

Felicia Mau-Asam
Orthomoleculair Voeding- & Suppletie Coach
www.essentiallifestyle.nl

 

We zijn in oorlog met een onzichtbare vijand!

Al weken worden we overheerst door het coronavirus. Het virus geeft griepachtige verschijnselen en bij sommigen leidt het tot longontsteking. Er ontstaat paniek. Er wordt massaal gehamsterd. Kortom, we zijn het spoor een beetje bijster.

Infecties te lijf door je immuunsysteem te versterken 
Het allerbelangrijkst om virussen en infecties tegen te gaan is een goed afweersysteem. Een goed afweersysteem begint in je darmen. Hoe sterker je immuunsysteem hoe kleiner de kans dat je “geraakt” wordt.

Wat kun je doen om je immuunsysteem te helpen versterken?

  • Alle groentesoorten dragen bij aan een versterkt immuunsysteem.
  • Eet zo min mogelijk verzurende voeding, z.a. bewerkte voeding met geraffineerde of toegevoegde suikers. Deze voedingssoorten verzwakken je afweersysteem.
  • Drink kruidenthee i.p.v. zuurvormende dranken, o.a. frisdranken. Kruidenthee helpt je lichaam ontzuren en daarmee ontstekingen te voorkomen.
  • Gebruik i.p.v. zonnebloemolie kokosolie en olijfolie. Zonnebloemolie is door een hoog percentage omega-6 ontstekingsbevorderend.
  • Eet vaker zuurkool. Zuurkool is gefermenteerd  en daardoor een goede probiotica voor je darmbacteriën.

Dat onze gezondheid ons lief is blijkt wel uit het feit dat voedingssupplementen niet aan te slepen zijn. Supplementen zijn een belangrijke aanvulling op je voedingspatroon.

Voor mezelf en voor cliënten bestel ik supplementen bij orthomoleculaire leveranciers. Op dit moment wordt, door de langere levertijden, ook mijn geduld op de proef gesteld, maar voor een optimale aanvulling  voor je gezondheid is de wachttijd het me wel waard. Deze leveranciers produceren n.l. supplementen voor optimale opneembaarheid in de juiste hoeveelheden en samenstelling. Als deze factoren niet in de juiste verhoudingen in een supplement zitten is het resultaat nihil.

Een goede basis suppletie bestaat uit:

  • Een goede multi vitamine, aangevuld met vitamine D3 (minimaal 25 mcg) en een visolie supplement met een hoge concentratie EPA en DHA-vetzuren van 500 tot 2000 mg.
  • Een goed vitamine C supplement met 1000 mg vitamine C. Bij virussen en infecties verhoog je de hoeveelheid tot 3000 mg.
  • Met een goede probiotica voeg je een flinke hoeveelheid levensvatbare bacteriën toe aan de stammen die leven in de darm. Verschillende typen stammen van bacteriën hebben verschillende eigenschappen. Zo zijn er stammen die ondersteunen bij de vertering van bepaalde stoffen. Weer andere stammen helpen bij de afweer tegen ziekmakende bacteriën en virussen en er zijn stammen die ondersteunen bij het herstellen van de darmwand. Het is daarom belangrijk dat een probiotica uit meerdere stammen bestaat (minimaal 7 stammen).
  • Supergreens, een combinatie van orthomoleculaire voedingsstoffen, mineralen en vezels voor een goede ondersteuning van je spijsvertering en afweersysteem.

Gebruik jij supplementen en twijfel je of je de juiste te pakken hebt? Of wil je weten wat je nog meer zou kunnen doen om je weerstand een boost te geven? Stel je vragen gerust. Ik kijk graag met je mee.

In deze woelige tijd wordt onze gezondheid behoorlijk op de proef gesteld. Zorg goed voor je lijf. Je hebt er maar 1 van.

Met gezonde groet,
FELICIA MAU-ASAM
ORTHOMOLECULAIR VOEDINGS- & SUPPLETIECOACH
Tel.: 06-52895438
INFO@ESSENTIALLIFESTYLE.NL
WWW.ESSENTIALLIFESTYLE.NL

Darmgezondheid. Voed je bacteriёn!

Bacteriën zijn de bewoners van onze darmen. Onze darmen bestaan uit miljarden bacteriёn in 1000 verschillende soorten. In 8 uur tijd kan een bacterie 16 miljoen kopieën van zichzelf maken. De goede bacteriёn houden onze darmen gezond.

 

Goede gezondheid begint met gezonde darmen
In de dunne darm wordt het voedsel verwerkt. De dunne darm is ongeveer 5 meter lang. Om je darmen goed te voeden heeft je lichaam grote hoeveelheden groenten en vezels nodig. Darmbacteriёn zetten groenten om in vetzuren die de darmwand voeden. Een gebrek aan voedingsstoffen doet de aantallen gunstige bacteriën dalen. Daardoor neemt ook de weerstand van de darmwand af. De samenstelling van de darmflora en onze weerstand wordt bepaald door het voedsel dat we eten. Een gezonde darmflora ontgift het lichaam.

Een goede darmfunctie is de basis voor een gezond lichaam. Een goede spijsvertering en stoelgang is belangrijk voor een goede opname van voedingsstoffen. De spijsvertering begint al bij de geur, aanblik of aanraking van voedsel.

 

Darmklachten?

Prikkelbare darm

Zo’n 3.5 miljoen mensen hebben last van een prikkelbare darm. De bekende term hiervoor is PDS. Iemand die last heeft van PDS heeft chronisch last van zijn darmen. De darm funktioneert niet zoals zou moeten. Dit leidt tot buikpijn, opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang, diarree, constipatie en winderigheid.

Van veel chronische ziekten zit hun oorsprong in de darmen. De balans in de darm kan verstoord raken door o.a. voedingsmiddelen met chemische toevoegingen, pesticiden, antibiotica, stress, medicijngebruik. Hierdoor kunnen ongewenste stoffen het lichaam binnendringen. Dit kan leiden tot uiteenlopende klachten z.a. vermoeidheid, spier- en gewrichtsklachten, hoofdpijn, opstipatie,  geheugenproblemen, huidproblemen, verzwakte weerstand en prikkelbare darm.

Probiotica kunnen helpen om PDS klachten te verminderen. Probiotica zijn levensvatbare bacteriën die de goede bacteriën in de darmflora aanvullen. Ze bevorderen de darmwerking, verhogen de weerstand en ondersteunen de spijsvertering.

 

Lekkende darm

Een van de grootste darmproblemen is een lekkende darm. Bij een lekkende darm zijn de klachten van serieuze aard. Als slechte bacteriën de darmwand aantasten raakt de darmwand beschadigd. Gifstoffen komen dan rechtstreeks in het bloed terecht en ontstaan er dan ernstige gezondheidsklachten, z.a. de ziekte van Crohn en Colitis ulcerosa.

Wat zijn de oorzaken van een lekkende darm?

  • Overgroei van schadelijke bacteriёn
  • Ontsteking van de darmwand
  • Glutenintolerantie
  • Chemische stoffen in voedsel die lekken uit verpakkingsmateriaal
  • Bestrijdingsmiddelen
  • Voedselallergieёn
  • Medicijnen, z.a. antibiotica

In de dikke darm vindt o.a. de aanmaak en uitscheiding van ontlasting plaats. De dikke darm is ongeveer 1,5 meter lang. De dikke darm vervoert onverteerbare etensresten, afvalstoffen, dode bacteriën en afgestoten darmwandcellen, die via de endeldarm het lichaam verlaten.

Een slechte vertering van voedsel is o.a. te merken aan de ontlasting.

  • slechte vertering van eiwitten – rottende eierenlucht
  • gisting van koolhydraten – veel gasvorming/zuur ruikende ontlasting
  • slechte vertering van vetten – plakkerige ontlasting

 

Buikklachten?

Stap voor stap verlichting van je buikklachten

  • Gebruik kleine maaltijden, eet langzaam en kauw goed. De dunne darm kan maar kleine beetjes voedsel per keer verwerken. Door langzaam te eten en goed te kauwen kunnen de darmen de voedingsstoffen uit de voeding optimaal opnemen en verwerken.
  • Groente en fruit bevatten veel vezels. Varieer met de verschillende kleuren groente en fruit voor de diverse vitaminen en mineralen. Verder zorgen vezels voor een soepele stoelgang.
  • In noten en zaden zitten behalve vezels ook gezonde vetten. Olie uit noten of zaden is ook een optie, bijv. lijnzaadolie, koolzaadolie, raapzaadolie, walnootolie, amandelolie, hazelnootolie.
  • Zoete aardappelen. In zoete aardappelen zit o.a. boterzuur. Dit zijn gezonde vetten die de zuurgraad in darmen en de goede bacteriën ondersteunen.
  • Zuurkool is witte kool, gefermenteerd met melkzuurbacteriёn. Gefermenteerd voedsel zorgt voor toename van het aantal gunstige bacteriën in de darmen.
  • Witlof. In witlof zittten probiotische stoffen die de darmwand helpen voeden.
  • Yoghurt wordt gemaakt van gefermenteerde melk.
  • Tempéh, tahoe, tofu. Dit zijn allemaal gefermenteerde producten.
  • Kiemgewassen. Zijn ook gefermenteerd.
  • Spirulina en chlorella in Super Greens helpen de darmwand voeden.

 

P.S. Om de darmen te reinigen, het lichaam te ontgiften en daarmee de gezondheid te verbeteren, is het aan te bevelen 2 keer per jaar een goede detoxkuur te volgen.
Wil je hier meer informatie over? Ga dan naar mijn website: www.essentiallifestyle.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

Ouder worden……….

Ruim een halve eeuw oud, realiseer ik me meer en meer dat ik tja toch ouder word. Ik zeg toch, omdat ik juist iemand ben die zo iets heeft van “je bent zo oud als je je voelt”, Maar wanneer ik weer eens een sprintje probeer te trekken(hihihihi) naast mijn kleindochter en ik haar weg zie schieten en ik nog opgang moet komen, dan, dan realiseer ik me dat het allemaal niet meer zo makkelijk gaat als voorheen.

Ook wanneer ik op een zaterdag een keer de bloemetje buiten ben gaan zetten, ja gaan zetten en ik laat thuiskom, na 02:00 uur, dan ben ik die zondag en wellicht ook de maandag daarop wel even in de lamme modus.
Vroeger zo’n 40 jaar geleden kon ik vrijdag, zaterdag en zondag gaan stappen. Om vervolgens maandags fris en zelfs fruitig goedemorgen baas te zeggen.
Tegenwoordig ziet het er voor de spiegel ook niet meer zo strak en hemels uit.
Integendeel vloers als je begrijpt wat ik bedoel. S ’morgens uit bed komen, is het nodig even extra te rekken en strekken, om zo het bewegingsapparaat opgang te krijgen. Ook heb ik mij de laatste afgevraagd, zal ik nu dan maar eindelijk beginnen met sporten? Ja, want ook dat is nodig, maar toch poppen er allerlei redenen op, waarom eerder niet dan wel. Redenen van “nee, toch maar niet want dit, dat en dat, maar vooral ik ben moe”.

Dan heb je ook nog die strakke dametjes die in allerlei flitsende pakjes rondlopen. Dit laatste is en dat besef ik ook wel, een slap excuus. Er lopen namelijk ook ronde dames rond, dames die wel de tand des tijds tegen gaan. In ieder geval geven zij tegen gas. Maar dat lichaam van mij oppakken om naar de sportschool te gaan, is wat zwaar. Wat doe je dan?

Pasgeleden was ik weer eens bij de huisarts, niets ernstigs, maar ik zat er weer eens. Er lag een flyer van een wandelgroep op het bureau van de huisarts. Een paar dagen in de week wandelen of fietsen. De huisarts zag mij twijfelen en zei “ja, moet je doen, dat is goed voor je”. Ik durfde de flyer niet terug te leggen en heb het dubbel gevouwen en rustig in mijn zak gedaan en dus meegenomen.

Het ouder worden is niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je gaat anders om met bepaalde situaties. daar waar anderen, m.n. de jeugd zich druk maken om bepaalde zaken, denk ik soms, pffffff dan een andere keer of laat maar gaan. Dan is het niet voor mij.
De reis van het leven tot nu toe heeft mij gebracht tot waar ik nu ben. Ouder, hahahahaha, zeer zeker zwaarder en veel wat minder makkelijk. Maar ondanks die tand destijds, de snellere vooral jonge omgeving, geniet ik van het leven, vind het leven mooi en heb, ja ja, bijschrijven de flyer van de huisarts uit mijn jas zak gehaald en heb waarachtig contact opgenomen met de wandel-, fietsgroep. En wat denk je, ik heb mijn eerste 7 km wandeling in de benen zitten. Het is nu vrijdag, morgen 09:00 sta ik weer klaar en ga ik wandelen. De daad dus bij het woord gevoegd. Ik ga de strijd aan met mijn excuses en zeker de tand des tijds. En ach leeftijd, it”s just a number.

 

De menopauze, een nieuwe levensfase

De menopauze, ook wel bekend als de overgang, is de fase waarin de vruchtbaarheid van de vrouw stopt.
De overgang begint doordat het vrouwelijke lichaam minder van het hormoon oestrogeen produceert. Het is een proces dat niet tegen te houden is. Het is een fase waarin lichamelijke verandering plaatsvindt. Het is een complex proces dat veel impact heeft op lichaam en geest.

Bijna 2.4 miljoen vrouwen tussen de 40 en 60 jaar hebben in meer of mindere mate te maken met de overgang. Bij 1 op de 1000 vrouwen vóór hun 30e is er sprake van vervroegde overgang en bij 1 op de 100 vrouwen tussen hun 30e en 40e levensjaar.

Ongeveer 80% van de vrouwen in de overgang krijgt pas klachten als ze dicht in de buurt van de laatste menstruatie komen. Ruim 60% krijgt te kampen met overgangsverschijnselen of klachten gedurende een lange periode. Klachten die kunnen ontstaan zijn o.a.:

  • veranderende menstruatie
  • opvliegers
  • nachtelijk zweten
  • stemmingswisselingen
  • vermoeidheid
  • gevoelige borsten
  • hoofdpijn

Een van de meest genoemde klachten tijdens de overgang is wel opvliegers. Ongeveer 80% van de vrouwen krijgt hiermee te maken. Door het lage oestrogeengehalte raakt je interne thermometer, de hypothalamus, van slag en geeft aan dat het lichaam warm is. De bloedvaten verwijden zich, zodat er meer bloed naar de huid kan om de warmte uit het lichaam via de huid kwijt te raken. Je hart gaat dan sneller kloppen. Het bloed stijgt naar je hoofd en ontstaat dan uiterlijk een rode hals en rood gezicht. Je kunt ook s’nachts last hebben van opvliegers, ook wel nacht zweten genoemd.

 

Wat gebeurt er met je hormoonhuishouding?
Het hormoon oestrogeen speelt een grote rol bij het algehele welzijn van de vrouw, zowel lichamelijk als geestelijk. Het is een belangrijk hormoon en zorgt voor de processen die plaatsvinden in de hersenen, de slijmvliezen, botten en bloedvaten. Het heeft invloed op de bloeddruk en op de conditie van de vaatwanden.

Wisselingen in de oestrogeenspiegel veroorzaken stemmingswisselingen tijdens de overgang. Schommelingen in serotonine (het gelukshormoon) beïnvloedt de gemoedstoestand.

 

Wat gebeurt er met je organen tijdens de overgang?
Onze organen gaan minder efficiёnt werken. De bekkenbodem bestaat uit een aantal spieren. Door het slapper worden van de bekkenbodem neemt de kracht van de spieren af en ontstaat ongewild urineverlies. De urinebuis wordt na de overgang bij vrouwen korter. De elasticiteit van de blaasspieren neemt af. Daardoor neemt de kans op urineweginfecties toe.

Spier- en gewrichtsklachten komen vaak voor tijdens de overgang. Oestrogeen zorgt voor soepele spieren. De afname van oestrogeen zorgt ervoor dat spieren stijver worden. Vooral in de ochtend, bij het opstaan of na lang stilzitten.

Onze spier- en skeletmassa neemt af. De hoeveelheid spiermassa neemt geleidelijk af doordat de grootte van de vezels en het aantal spiervezels afneemt.
In de leeftijd tussen 40 en 50 jaar neemt de spiermassa af. De massa van onze botten neemt af. Onze botten worden brozer.

 

Relatie tussen overgang en voeding
Gezonde en evenwichtige voeding speelt een belangrijke rol voor onze gezondheid. Een gezond voedingspatroon is o.a. belangrijk om gezondheidsrisico’s te beperken en verouderingsprocessen te vertragen. Gezonde voeding wil zeggen dat wat je eet zoveel mogelijk uit onbewerkte producten bestaat.
Evenwichtige voeding wil zeggen dat er voldoende voedingsstoffen in de voeding aanwezig is zodat je organen goed kunnen functioneren.

Ook tijdens de overgang heeft voeding invloed op de hevigheid en frequentie bij opvliegers.

Voedingsmiddelen die opvliegers versterken:

  • suikers en enkelvoudige koolhydraten; z.a. wit brood, pasta, witte rijst
  • pittige gerechten
  • koffie en alcohol
  • conserveringsmiddelen (smaakversterkers)

Richtlijnen goede voeding:

  • eet meer plantaardig en minder dierlijke voeding; 2 x per week 100 gram vlees of
    3 x per week vette vis, z.a. haring, makreel, ansjovis
  • beperk rood vlees
  • eet dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 stuks fruit
  • vervang geraffineerde graanproducten door volkorenproducten
  • eet wekelijks peulvruchten, z.a. linzen, kikkererwten, spliterwten
  • vervang margarine door boter
  • gebruik geitenzuivel i.p.v. zuivelproducten van de koe
  • gebruik olijfolie i.p.v. zonnebloemolie of maïsolie; deze oliesoorten zijn ontstekingsbevorderend
  • drink kruidenthee; werkt o.a. ontzurend

 

Heb je naar aanleiding hiervan nog vragen? Stel ze dan gerust.
Felicia Mau-Asam
Orthomoleculair Voedings- & Detox Coach
www.essentiallifestyle.nl

 

 

 

Visceraal Vet. Meten is Weten!

Lichaamsvet. We hebben het allemaal wel in meer of mindere mate. En dat is maar goed ook. Moet je je eens voorstellen als je geen lichaamsvet zou hebben. Dat zou je leven simpelweg veel ingewikkelder en pijnlijker maken. Niet kunnen lopen bijvoorbeeld omdat je dan geen “schokkendempers” hebt of niet kunnen zitten omdat je dan geen “kussentje” hebt om het contact met je botten op te vangen.

Als het om lichaamsvet gaat onderscheiden we twee soorten:

  • Onderhuidsvet
  • Visceraal vet

Onderhuidsvet zit direct onder de huid en zit o.a. rondom de buik, bovenbenen, heupen en billen. Dit vet onder de huid is niet of nauwelijks gerelateerd aan ziektes.

Met visceraal vet is dat anders. Visceraal vet wordt ook wel orgaanvet genoemd. Dit vet zit om je organen, z.a. hart, maag, lever, darmen en is een bescherming voor de organen. Als er teveel vet rondom je organen zit vormt dit een gevaar. Dit soort vet is doorgaans veel gevaarlijker dan onderhuidsvet.

Echter, een te hoog visceraal vetniveau komt niet alleen voor bij mensen met een maatje meer. Een bekende therm hierbij is: TOFI en betekent: Thin on the Outside, Fat on the Inside. Visceraal vet is n.l. niet zichtbaar!

Waarom is het visceraal vet gevaarlijk?
Als er teveel vet rondom de organen zit komen ze in gedrang en kunnen dan niet meer goed functioneren. Daardoor kunnen gezondheidsklachten ontstaan. Denk daarbij aan:

  • Chronische ontstekingen
  • Verhoogd cholesterolgehalte
  • Insuline resistentie
  • Diabetes Type 2
  • Verhoogde bloeddruk
  • Hart- en vaatziekte

Wat kun je doen om het visceraal vet  te verminderen?

  • Gebruik goede vetten., z.a. kokosolie en olijfolie. Vetten zijn een belangrijke bron van vitamine A, D, E, en K
  • Omega-3 is een belangrijke vetbron. Het staat bekend als een goede opschoner. Het komt voor in vette vissoorten, z.a. makreel, haring, maar ook in een goede visolie capsule.
  • Vermijd zoveel mogelijk gemaksvoeding en toegevoegde suikers. Transvetten ontstaan doordat plantaardige oliёn worden gehard en dan in gefrituurde en bewerkte producten verwerkt worden.
  • Bij teveel aan suikers blijft de alvleesklier steeds opnieuw insuline aanmaken. Zolang er insuline in ons bloed blijft circuleren kunnen we geen vet afbreken.
  • Gebruik roomboter in plaats van margarine of halvarine. Hierin zijn plantaardige oliёn gehard en zijn daardoor transvetten ontstaan.

Wat is een goede viscerale vetwaarde?
Om te bepalen of je een goede viscerale vetwaarde hebt kun je dit laten meten. Bij een viscerale vetwaarde minder dan 12 dan hoef je je geen zorgen te maken. Is de vetwaarde groter dan 12, dan loop je een verhoogd risico op het ontwikkelen van eerder genoemde gezondheidsklachten.

Je kunt de waarde meten met een goede weegschaal die deze waarden aangeeft. Heb je die niet dan kan je het laten meten bij een gezondheids-/voedingscoach in je omgeving.

Woon je in de provincie Flevoland dan kun je bij mij de waarde gratis laten meten.

Felicia Mau-Asam
Orthomoleculair Voedings- & Detox Coach
www.essentiallifestyle.nl

Als een marionet aan een touwtje

“Het lijkt wel of ik niet meer kan genieten, alles voelt grauw. Mijn hele lijf voelt zwaar en ik blijf maar piekeren. Over de rekeningen, over de kinderen. Dat begint al als ik wakker word. Daarna lukt het eigenlijk niet om mijn bed uit te komen om aan de dag te beginnen…”

Emoties en gevoelens zijn een reactie van je lichaam op wat er gebeurt. Of nog specifieker: emoties zijn een reactie op jouw perceptie op wat er gebeurt en dat voel je in je lichaam. Angst en boosheid zorgen er bijvoorbeeld voor, dat er extra adrenaline aangemaakt wordt. Hierdoor versnelt je hartslag en wordt het bloed naar je ledematen gepompt: je bent klaar om te vechten of te vluchten. Je denkvermogen vermindert en je spijsvertering wordt stil gelegd.

Ook door te denken aan een bepaalde situatie reageren je hersenen door hormonen af te geven. Voor je brein maakt het geen verschil of iets echt gebeurt of alleen in je gedachten. Binnen een nanoseconde worden in beide gevallen chemische stofjes losgelaten die je je goed of juist heel slecht kunnen laten voelen.

Stel je voor dat je op een zondagmiddag aan je keukentafel zit. Voor je staat een bord met hapjes en je partner heeft een glas heerlijke port voor je ingeschonken. Op de achtergrond hoor je je lievelingsmuziek. Het leven is goed! Ineens denk je aan het gesprek met je leidinggevende dat voor morgen op de agenda staat. Je voelt je mond droog worden en er ontstaan een gevoel van beklemming op je borst. Je trek in de hapjes is meteen verdwenen. Je zit nog steeds gewoon aan je eigen keukentafel, op een zonnige zondagmiddag. Je hersenen hebben echter signalen af gegeven waardoor jij je opgejaagd en gestrest voelt. De sensaties in je lichaam volgen je gedachten zonder dat je daar echt invloed op uit kunt oefenen. Je lijf reageert op je gedachten als een marionet aan de hand van de poppenspeler.

Denk nu maar eens aan die fantastische vakantie van een aantal jaar geleden. Voel hoe de warmte van de zon je huid verwarmt en snuif nog eens goed de geur op van het bos of de zee. Misschien zie je het plaatje van het hotel wel voor je en hoor je de vogels zingen. Voel je dat je lichaam ontspant en dat je hier vrolijk van wordt? Je zit nog steeds in je eigen huis, maar je lichaam reageert op deze positieve herinnering.

Dit is de kracht van gedachten. De kwaliteit van je gedachten bepaalt de kwaliteit van je leven. Het veranderen van gedachten kost tijd en energie. Maar het is absoluut mogelijk. Het helpt al, om voor het slapen gaan te denken aan positieve dingen. Aan mensen waar je dankbaar voor bent. Je zult zien, dat je fijner slaapt en vrolijker wakker wordt. Als je dan ’s morgens ook nog je dag begint met positieve gedachten, ziet je dag er misschien wel een beetje anders uit. Je lichaam reageert in ieder geval meteen: als een marionet aan een touwtje.

Hello Fresh

Je ziet het vaak voorbij komen op de reclame, de maaltijden van Hello Fresh!

Is het echt zo eenvoudig en lekker, zoals ze op tv zeggen?

Ik was, eerlijk gezegd, een beetje sceptisch.

Ik hoefde ook niet drie keer na te denken, toen mij werd gevraagd om drie maaltijden van Hello Fresh te testen.

Het bestellen gaat heel makkelijk en je kan zelf de datum en het tijdstip uitkiezen wanneer het pakket afgeleverd kan worden.

Eenmaal afgeleverd zijn alle producten overzichtelijk verpakt. Zelfs de kruiden zijn bijgevoegd.
De producten die je zelf moet toevoegen zijn bijvoorbeeld olijfolie en zout.
Producten die je meestal wel in huis hebt.
Het wordt je heel makkelijk gemaakt.
Je hoeft zelf niet na te denken om de boodschappen uit te zoeken.

Het gerecht waarmee ik begon was “ Gebakken zeebaars met salieboter”.
Ik was zelf niet op het gerecht gekomen, maar dit was heerlijk!
Prei gebruikte ik nooit als groente, meer als iets voor een gerecht.
Maar in vervolg zal ik prei meer als groente eten.
De vis en de zelfgemaakte friet uit de oven waren ook verrassend lekker.


Gebakken zeebaars met salieboter

Risotto met buffelmozzarella

Het tweede gerecht, “Risotto met buffelmozzarella” was makkelijker te maken dan ik vooraf had gedacht. Dit was mijn eerste keer dat ik risotto maakte en door
het eenvoudig te volgen recept van Hello fresh was het ook meteen een geslaagde maaltijd.

Het derde gerecht “ Kipgyros met kruidige tabouleh” was eenvoudig te maken. 
In plaats van het hoofdgerecht was dit bij ons een voorgerecht.
Dit gerecht is ook lekker als lunch voor de volgende dag.

Mijn conclusie is dat ik nu heel positief denk over “HelloFresh”.
Voorheen dacht ik heel lacherig over “Hello fresh”.
Ik dacht dat je alleen een pakket bestelde als je totaal niet kon koken en geen fantasie hebt.
Maar wij zijn allemaal heel druk met werk, kinderen en sociaal leven.
Hoe heerlijk is het om je niet druk te maken over wat je in de avond moet koken en dat je ook geen boodschappen hoeft te doen.
De maaltijden zijn meestal binnen een half uur of drie kwartier klaar.
Je hebt genoeg afwisseling zonder hier zelf over na te denken.
De klantenservice reageert ook snel als je vragen hebt.
Je kan zelf je maaltijden kiezen.
Ze hebben ook vegetarische maaltijden.
Het zijn allemaal gezonde recepten.

Het enige nadeel is dat een gerecht voor twee personen ook echt voor twee personen is.
Het is niet mogelijk om voor tweede keer op te scheppen.
Met grote eters in huis moet je het dubbele aantal personen opgeven.

Ik zal “Hello Fresh” zeker vaker bestellen. Zeker als ik een drukke week in het verschiet heb.

Voor meer informatie “https://www.maaltijdbox.net