Berichten

Zekerder worden van jezelf

Schep jij weleens op over je eigen amazingness? Vanaf kleins af aan leren we vaak dat we bescheiden moeten zijn en daardoor onszelf kleiner maken dan we eigenlijk zijn.

Maar als we dan wel een keer die shine willen pakken, dan voelt het ongemakkelijk. Herken je dat?

Bijvoorbeeld in een situatie dat je misschien promotie hebt gekregen of een eigen business bent begonnen.. Het liefst wil je het van de daken schreeuwen omdat het voor jou een mooie stap is. Toch zullen er altijd mensen zijn die daar een mening over hebben of vinden dat je overdrijft en opschept. Het gevolg daarvan zou kunnen zijn dat je denkt: ik praat er niet meer over want dan denken mensen “heb je haar weer”. Wat doe je dus? Jezelf weer downgraden en niet de shine pakken die je verdient.

Ik zeg: je mag gezien worden! Bescheidenheid is een mooie eigenschap, maar je mag ook die 15 minutes of fame pakken als je dat wil. Zonder na te denken over wat andere daarvan vinden!

Lees hieronder de tips om zekerder te worden over jezelf!

 

 

Stap 1: Innerlijke rust

Om meer zelfvertrouwen te krijgen is het handig om naar je innerlijk te kijken. Vaak willen we onszelf laten gelden door middel van externe successen zoals functie, salaris, kleding, auto enz. Hierdoor ligt de focus vaak meer op factoren buiten jezelf. Terwijl het werkelijke succes of jouw schoonheid van binnen zit. Het is heel makkelijk om teveel met uiterlijk bezig te zijn, want zeg eerlijk.. elke vrouw wil er natuurlijk ook goed uit zien en daar is niks mis mee! Zolang dat maar niet het enige is.

Tip: zoek af en toe de rust op om te mediteren, bidden of ademhalingsoefeningen te doen. Het klinkt zweverig en zelfs té simpel, maar het gaat erom dat je even uit je drukke bestaan stapt en jezelf dwingt om je op de rust te focussen. Hoe meer je connected bent met jezelf, hoe meer je zal durven te shinen!

 

Stap 2: Own je flaws

“accept me flaws and all” zegt Beyonce heel mooi in een van haar liedjes. Wij vrouwen willen geaccepteerd worden om wie we zijn.. maar dat betekent ook dat we eest onszelf moeten accepteren met alles erop en eraan! Kies ervoor om jezelf te nemen zoals je bent.. dan zullen anderen dat ook doen! Kan jij potentie zien in jouw “tekortkomingen”? Dan zul je al veel sterker in je schoenen staan. En dat maakt jou authentiek en sexy!

 

There is nothing sexier than your authentic self!

 

Stap 3: Maak tijd voor dingen die jij leuk vind

Wat inspireert jou? Wat maakt je blij? Heb je daar weleens goed over nagedacht?

Misschien hou je van salsa dansen, blogs schrijven, koken, fotograferen, zingen.. Neem dan bewust wat tijd per week/ maand om daar aandacht aan te besteden. Wat ik heerlijk vind om te doen is om een album met Mariah Carey liedjes of songs from the ’90’s op te zetten en lekker keihard mee te zingen en dansen. Daarna is mijn energie meteen anders! Weet je niet wat jij leuk vindt om te doen? Probeer daar eens bij stil te staan, want het zal je helpen om lekkerder in je vel te zitten.

 

Er zijn natuurlijk nog veel meer dingen die je kunt doen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Het is belangrijk om je hier bewust van te worden en ermee bezig te blijven. Zo behoudt je die #kickassmindset én kun jij die amazingness uitstralen!

Voor meer informatie over de blogger klik hier.

Wake-up call

Wat een maand! Het nieuwe jaar is net begonnen, en ik heb zo mijn planning voor dit jaar. Aan het einde van het jaar had ik mijn beoordelingsgesprek en alles ging goed. Tot ik deze week een verrassend gesprek had met mijn leidinggevende.

Yup, het was even schrikken maar het feitelijk kwam het er op neer dat ik aan sommige dingen harder mocht trekken. Wat meer met mijn vuist op tafel en dat ik ook niet moest vergeten om te lachen. Mijn gedachten dwaalde af naar mijn vorige job. Die modus kende ik, het betekende vaak dat het bedrijf een andere koers ging varen.

Maar heel eerlijk gezegd was ik blij dat ik die modus even in de kast mocht laten. Ik kan namelijk best wel een harde tante zijn, iets wat soms noodzakelijk is, maar niet altijd even leuk voor mijn omgeving. Maar ik moet er aan geloven..het is weer tijd om de modus aan te wenden.

Mijn gedachten dwalen ook af naar de toekomst. Is het misschien zo dat deze harde tante vaker ten tonele moet verschijnen? En wil ik dat wel? Ik ben de laatste weken echt aan het kijken naar mijn karaktereigenschappen. Dat er een nieuw jaar is begonnen met nieuwe voornemens helpt ook wel mee.

Het is niet altijd even makkelijk als vrouw in een mannenwereld, zoals ik jullie al geregeld heb laten weten. De aankomende maanden ga ik de vraag of ik deze modus wel altijd wil voor mezelf, proberen te beantwoorden.

Maar eerst ga ik lekker met de meiden weg, een weekend ontspannen. Want het het eerste wat ik deed na mijn gesprek is het delen met mijn lieve, krachtige, slimme vriendinnen.

Keep you posted!

Xxx Jubes

Meer van mijn avonturen vind je terug op www.djoebs.nl

Gebruik focus om je levensdoelen te bereiken

Focus is een rode draad in mijn leven. Het kan je helpen om financiële vrijheid te bereiken. Maar wat houdt die term precies in? En hoe voorkom je dat je je focus verliest? Meer over dit boeiende onderwerp lees je nu.

Lees meer

Sisterhood

Een paar blogs geleden vertelde ik al over een vrouw die ik twee jaar geleden heb ontmoet, en die mijn leven, carreerwise, op zijn kop heeft gezet. Deze vrouw is een van de sterkste zakenvrouwen die ik heb ontmoet en ze maakte me heel snel kenbaar dat de droom die ik voor me zag, weleens werkelijkheid zou kunnen worden.

Een paar weken geleden werd deze droom bevestigd. Ik heb een baan gekregen die nog 1 stapje verwijderd is van de baan waar ik het allemaal voor doe. Voor deze functie had ik vijf jaar uitgestippeld, het werden er drie.  Het grappige is dat een man mij jaren lang geleden heeft gewezen op het bestaan van de functie en hij gaf aan dat hij het voor zich zag dat ik dat ging doen. Ik was toen nog maar amper 17.

Het is grappig dat een man me erop wees, want de baan die ik ambieer is anno nu nog steeds weggelegd voor mannen. Vervelend genoeg zie ik zelf zo weinig vrouwen dat ik me er steeds meer van bewust wordt dat ik  vrouwennetwerken aanwend. Vreemd genoeg kies ik er zelf voor om deze netwerken aan te wenden buiten mijn carrière om. Klinkt vreemd he?

Ik heb deze week urenlang een discussie gevoerd met een vriend over feminisme. Ik ben er namelijk heilig van overtuigd dat als je telkens de nadruk gaat leggen om het feit dat vrouwen in de minderheid zijn op bepaalde posities, je misschien wel iets krijgt wat je niet wilt. Je krijgt, mijn inziens, een soort filantropische toezegging dat een x aantal vrouwen nu ook bepaalde positie willen bekleden. Dat wil je toch eigenlijk helemaal niet?

Ik kies er voor vrouwen op te zoeken buiten mijn werk om. Bij netwerkborrels die eigenlijk bedoeld zijn voor mama ‘s, terwijl ik nog geen mama ben. Met mensen die burn-outs hebben gehad, een geliefde hebben verloren, of op een andere manier die duistere kant van het leven hebben ervaren vormen voor mij een inspiratie. Een inspiratie dat het leven niet altijd rozengeur en maneschijn is, niet alles koek en ei. Want dit heb ik ook zelf ervaren.

Al die vrouwen samen vormen voor mij een band van liefde, genegenheid en respect. Een ongeschreven boekwerk over hoe je het leven als vrouw door komt. Een ongeschreven regel dat je elkaar als vrouw gewoonweg niet laat vallen. Want we leven in een wereld waar sommigen de regels van het sisterhood zijn vergete

 

Xxx Jubes

Meer van mijn avonturen lees je terug op www.djoebs.nl

Slaap je slank…

Het is vakantie, yeah!
Ik ben lekker in vakantiemodus en krijg in één keer last van het verschijnsel FOMO, Fear Of Missing Out. Leuke onderwerpen als: voeding, sport, psychologie, mode en mijn bedrijf houden mij letterlijk wakker. ‘Slapen is voor luie mensen, ik heb het te druk om te slapen!’ hoor ik mezelf nog zeggen. Nou, ik weet nu hoe het voelt om dagen achter elkaar weinig slaapuren te maken. Dit met alle gevolgen van dien: ongezond snacken, prikkelbaar zijn, hoofdpijn, uitstel gedrag en weinig focus. Kortom, mijn productiviteit ging enorm omlaag.

Tijdens deze vakantie las ik toevallig een artikel van een wetenschapsjournaliste. De zin die mijn aandacht trok was: ‘Ik moet zoveel doen vandaag, dat krijg ik allemaal niet af als ik eerst ga sporten.’ Hier kon ik me op dat moment helemaal in vinden. Er was iedere keer iets leuks of een werk- / huishouden to-do-list die voorrang kreeg. De stress van, ik moet dit allemaal nog doen en eigenlijk gisteren al, maakte uitrusten of slapen niet makkelijker.

Goed, ik heb mezelf dus uitgedaagd een Sleep Challenge te houden van 10 dagen. Dat is niet eenvoudig als je een avondmens bent. Ik vond mezelf saai als ik vroeg in bed lag. Maar, de Challenge stond. Elke nacht heb ik 8 tot 9 uurtjes geslapen. Ik voelde me herboren! Meer energie en een goed humeur waren het resultaat. Ook had in meer positieve energie om mijn to-do-list aan te pakken.

Goed, ik heb mezelf dus uitgedaagd een Sleep Challenge te houden van 10 dagen.

Maar… hoe staat slapen in relatie tot slank worden dan?
Hoe vaak kies jij ervoor om niet te gaan sporten als je slecht hebt geslapen?
Wanneer je extreem vermoeid bent, bereid je zelf jouw diner of grijp je naar een snelle snack?
Als je moe bent, neig je meer naar ongezonde snacks en deze maken je dik, punt.

Als je moe bent, neig je meer naar ongezonde snacks en deze maken je dik, punt.

Ook ik houd nog van zoetigheid hoor, maar ik kies dan bewust voor de gezonde zoete snacks. Natuurlijk eet ik weleens snoep of koekjes, balans mag er zijn. Maar we weten allemaal dat suikers dikmakers en energievreters zijn. Wat dacht je van ‘het gevoel’ nadat je van alles naar binnen hebt gewerkt? Het begint bij een paar snoepjes, even later een chocoladereep en het eindigt met een bestelling van een shoarma schotel deluxe.  Je voelt je schuldig en uit frustratie ga je nog meer eten. Dit heeft dus ook mentaal een negatief effect. Het is jaren geleden, maar herinner het me als de dag van gisteren. Op een vermoeide dinsdag avond at ik mijn favoriete cakerol gevuld met aardbeienjam in zijn geheel op en dacht: ‘ morgen, pak ik het echt weer goed op!’ Morgen werd maandag en maandag faalde ik weer. Ik raakte in een neerwaartse spiraal en voelde mij zwak.

Om hieruit te komen, heb ik samen met mijn man ervoor gezorgd dat we altijd een voorraad van gezonde producten in huis heb. Daar begint het gewoon echt mee. Wanneer je door de supermarkt wandelt, passeer de koekjes afdeling en focus je op gezonde basis boodschappen als: groenten, fruit, noten, pure kruiden, gevogelte en vis.
Ik zeg altijd: ‘Wat je niet in huis haalt, eet je niet.’

Deze gezonde zoete snacks kun je handig meenemen in je handtas, maar ook eenvoudig kopen onderweg.

    • Gedroogd fruit: vijgen, dadels, pruimen, abrikozen, cranberry’s.
    • Vers fruit: appel, meloen, bosbessen, aardbeien, granaatappel, mango, kaki fruit.
    • Een smoothie van gemixt fruit. Een heerlijke combinatie: bosbessen, appel, banaan, kokosrasp, pompoenpitjes, walnoten en amandel- of kokosmelk.
    • Zelfgemaakte snacks: havermout koekjes, energierepen, bosbessen muffins.
    • Chocolade, dan wel de pure variant van 70% of hoger, wel even wennen om te eten.
    • Suiker in je thee? Vervang deze eenvoudig door honing of kokosbloesemsuiker.

De focus op gezonde voeding is enorm belangrijk voor een vitaal lichaam, maar als je slaapgebrek hebt, saboteer je jouw proces naar een gezonder, fitter en slanker lichaam.

Ervaar je vermoeidheid?
Doe de Sleep Challenge! Beoefen ook een leuke sport. Sport stimuleert namelijk een goede nachtrust.

Ben je onrustig?
Schrijf je gedachten van je af en doe iets wat je heerlijk ontspant.

Je gezonde snack thuis vergeten?
Loop onderweg de supermarkt in en kies bewust.

Slaap je slank,

Richelle Maaijen

Voedingscoach van Healthy by Choice

Richelle Maaijen is voedingscoach en partner Jermaine Maaijen is ASICS Frontrunner & sportadviseur van HEALTHY BY CHOICE. Hun motto: Gezond leven is een bewuste keuze!
Richelle coacht vrouwen én gezinnen naar een bewust en gezond voedingspatroon en heeft o.a. workshops verzorgd voor diverse jeugdinstellingen, Miss Africa Netherlands 2016 en het Black Ladies Talk Congress 2016. Tevens is zij te gast geweest bij Stanvaste Radio in Rotterdam. Het inspirerende verhaal van dit koppel is te lezen in het nummer 1 sportblad van Nederland: Runner’s World (editie januari 2017).

Voor meer informatie, volg ons:
www.facebook.com/healthybychoices
www.instagram.com/healthybychoices
www.pinterest.com/healthybychoices

www.healthybychoice.nl

Hoe onderscheid jij jezelf als ondernemer?

Heb jij ook het gevoel dat je 1 van de velen bent?

Dat echt iedereen hetzelfde doet als jij?

Dat je ook nog eens in hetzelfde vijvertje zit te hengelen?

 

Zijn de antwoorden op bovenstaande vragen : JA?

Dan is het het zaak dat je je direct gaat onderscheiden!

 

Leuk, Brenda zal je zeggen: maar hoe kan ik me nu onderscheiden van de rest?

 

Wellicht zitten er wel in je eigen woon/werkgebied 10 of meer soortgelijke bedrijven.
En verkopen ze ook nog eens dezelfde activiteiten / diensten of producten als jij.

 

GOED NIEUWS!

 

Want er zijn wel 30 manieren (zo niet meer) om je te onderscheiden van je con-collega’s.

En graag licht ik er een aantal voor je uit :

 

  1. Allereerst is het belangrijk dat je kijkt naar je doelgroep.

     

    Richten je con-collega’s zich op vrouwen. Dan is het voor jou misschien wel interessant om dan juist alleen op mannen te richten.  Of wil je wel beide geslachten als klant blijven ontvangen, dan kan je eens kijken naar de leeftijd. Misschien is het voor jou wel interessant om op een gedeelte van de markt te richten (bijv. 35 -40 jaar).

 

  1. Prijs onderscheiding

 

Kans is groot dat al jij en al je con-collega’s allemaal rond hetzelfde bedrag vragen voor eenzelfde soort product/dienst. Jij hebt ongetwijfeld toen je begon met je eigen bedrijf gekeken naar wat de concurrent voor prijzen hanteerden. Waarschijnlijk heb je toen ook die prijs overgenomen, om misschien zelf nog net even er onder gaan zitten. Omdat je dacht dat de klanten dan eerder voor jou zouden kiezen dan voor een ander. Heb ik gelijk?

Dan is het nu tijd dat je je prijs eens omhoog bijstelt, en dan niet met 1 euro maar met echt wel wat meer euro’s. Ik snap best dat dat in het begin best spannend is, maar je zult merken dat je klanten het echt niet erg vinden. Sterker nog de kans is aanwezig dat je er meer klanten door gaat krijgen!

 

 

  1. Word specifiek in het probleem

 

Waar je je ook heel goed in kunt onderscheiden is dat je je nog specifieker gaat richten op het probleem wat je klanten ervaren. Alle klanten die jij hebt (en krijgt) hebben 1 of meerdere problemen waar zij tegenaanlopen. Als jij je gaat onderscheiden op een van deze problemen. Wedden dat jij als expert gezien gaat worden voor dit probleem?

 

    4. Focus op de oplossing

 

Een andere manier om je te onderscheiden is je te richten op een specifieke oplossing die jij biedt. Het probleem waar jouw klant ervaart, zijn misschien wel 10 verschillende oplossingen voor. Maar jij biedt er maar slechts 1 van die 10, want die is de allerbeste met het grootste resultaat.

Ik hoop dat je inzicht hebt gekregen dat je je best kunt onderscheiden dan de rest.

 

Gratis strategiesessie

Vind je het toch nog lastig en heb je echt geen idee hoe je het moet aanpakken?

Dan bied ik je GRATIS een strategiesessie aan via skype aan. Je kunt in deze sessie sparren over je bedrijf en je vragen voorleggen.

Heb je hierin interesse in? Stuur mij dan een mail naar strategiesessie@mijnsuccesbedrijf.nl. Dan plannen we snel een sessie in!