The weekend

/in /door

Ik houd er niet van in hokjes geplaatst te worden. Maar eerlijk gezegd was dit een prima hokje. Een activiteit bestemd voor dit hokje paste wel bij mij. Een verwen dag voor vrouwen 55+. En ik ben 55+.
Een hokje, toch? Nou zei ik overleggend met mezelf, meteen maar aanmelden.

Wie wil er nou niet verwend worden. Zo gezegd, zo gedaan. Ik heb mij aangemeld.
Een vrije vrijdag, laat de boel (thuis) lekker de boel en breng jezelf naar de verwen dag en laat het gebeuren.
Lekker flexie gekleed. Gehuld in een bloemige lange rok, T-shirt, met on top een kort spijkerjasje.
Dit alles fietsend op witte sandaaltjes met op de neus een zonnebril naar de verwen dag.
Het weer was prima, dus de planga (bril in straattaal) kon.
Je kon kiezen tussen een aantal activiteiten.
Tot mijn grote teleurstelling mocht je (ook vanwege het grote aantal aanmeldingen) maar 1 activiteit kiezen.
Dan maar de voetmassage. Die voeten hadden extra aandacht nodig vanwege een andere avond activiteit. Maar de stoelyoga kwam toch nog vrij, waardoor ik ook die maar tot mij heb genomen.
Stoelyoga kende ik nog niet, maar prima te doen en good for body and soul. Zo heb ik het ten minste ervaren.

De voetmassage, zeker voor herhaling vatbaar. Het is dat er iemand wat kwam vragen (moet eigenlijk niet kunnen), want ik was werkelijk “weg”. Nog net niet (gelukkig) tegen snurken aan.
Deze dag was echt leuk voor de 2 activiteiten die ik heb kunnen ervaren, maar ik denk toch dat het meer iets voor de nog wat oudere vrouw, en (sorry) wellicht de zich wat eenzamer voelende oudere vrouw.
Niet om deze verwen dag en haar organisatie te kort te doen, maar ik denk dat die dames (weer sorry voor het hokje) meer aan hun trekken komen.

Met een goodiebag nam ik afscheid van dit hokje en toog ik op mijn fietsje, vederlicht wel richting huis, to change clothes voor the next activity. Joselyne Brown in concert @ Kwaku. Daar kan ik kort over zijn. Het Kwaku Festival (tot 4 augustus 2019) blijft een feest van herkenning van o.a. oude bekenden.
Soms ontmoet je er ook nieuwe “bekenden”. Gezellig, lekker eten, lekker druk, swingend genoten van de mensen met en om mij heen.
Joselyne Brown, tja kan ik dus kort over zijn, misschien tijd om de microfoon aan de wilgen te hangen.

Het was een Kwaku weekend. Zaterdag met microfoon in de hand getogen naar de bigisma dei (senioren dag) waar ik senioren mocht interviewen over hun mooiste moment(en) op dit festival en uiteraard ook wat ze van deze activiteit vinden. Mooie verhalen. Duidelijk is wel dat de senioren de organisatie van deze dag geweldig vinden en er elke keer weer naar uit kijken. Er werd gelachen, gegeten (uiteraard) en gedanst. And then there was Sunday. Sunday @ Kwaku is my day.
Na een voetbalwedstrijd bezocht te hebben, speed up richting Kwaku. Bijna 60, maar los gegaan op R & B alsof je 18 bent. Heerlijk! Alles en iedereen kan aan zijn/haar trekken komen.
I did my best. Eten, drinken, mensen ontmoeten, chillen en ook weer dansen. Na zo een weekend, zondagavond brak naar huis gestrompeld, want tja, die voetmassages was nu toch wel uitgewerkt. Arme voetjes. Douchen en naar bed, want maandag (vandaag) roept de ”baas” weer.

Nu fris en fruitig weer aan het werk. Druk weekend? Hell no, it was great. Uit ervaring weet ik dat niet iedereen het zo fijn heeft gehad dit weekend en de komende tijd is het maar afwachten. Wat dat betreft loopt het leven raar. Take care you  guys!

De kunst van budgetteren in een notendop

/0 Reacties/in /door

Hoe goed ben je op de hoogte van je geldzaken? Heb je wel eens een budgetplan gemaakt ?. Budgetteren is gewoon een uitgeef en bespaar geldplan. Je hebt het nodig omdat men vaak niet weet hoeveel er maandelijks er uit gaat en waarop je kan bezuinigen. Een leuke manier om dit te doen is om een financiële momentopname plan te maken. De bedoeling is om dingen niet op te zoeken en ook geen gedetailleerde geldplan te maken. De rede daarvan is om te zien hoe goed je momenteel op de hoogte ben van je financiën . Het gaat niet om de exacte antwoorden te krijgen maar dat je een beeld hebt over je geldzaken. Het kost je ongeveer een half uur om je plan te maken.

Laten we maar beginnen.

Je bezittingen:

  • Je hebt meerdere vellen papier nodig
  • Een pen
  • Schrijf op wat je aan liquide middelen bezit (je bezit op je bankrekening; spaargeld en  of contant geld)
  • Raad de hoeveelheden zo goed als mogelijk, zoek het niet op!

Je inkomsten:

  • Neem nu een andere blanco vel papier
  • Schrijf nu je huidige inkomsten op (hoeveel verdien je per week; maand of jaar)
  • Schrijf uit je hoofd op hoeveel inkomsten belasting wordt geheven op je salaris (als je zzp’er bent noteer dan ook welke inkomsten je verwacht en wanneer je dit bedrag verwacht)
  • Denk ook aan andere eventuele inkomsten!

Je schulden:

  • Noteer op een andere vel papier al je schulden , alle bedragen die je nog herinneren, rente die je moet betalen en alle anderen kosten en boetes die je moet betalen
  • Denk er om je mag niets opzoeken!
  • Je wilt meten of je financieel bewust bent
  • Het gaat er om dat je een idee krijgt hoe goed je momenteel je op hoogte ben van je financiën
  • Zo kan je inschatten wat er moet verandert worden

Andere financiële zaken:

  • Schrijf op een nieuw vel papier alle dingen die je kan verkopen als dat moet (sieraden; schilderijen; boeken en andere roerende zaken)
  • Denk ook aan geld die je nog tegoed hebt van anderen of die jij aan hun verschuldigd bent
  • Voeg een contant waarde aan al deze zaken

Je Black Box:

  • Maak een overzicht van toekomstige verplichtingen (zaken die binnenkort aangeschaft gaan worden) Denk aan bijvoorbeeld een auto; een reparatie of een koelkast
  • Denk ook aan een erfenis ie nog niet rond is; een verzekering of polis die binnenkort uitgekeerd wordt
  • Dividend ,polissen of rente die binnenkort uitgekeerd gaan worden
  • Schrijf ook alles op die betrekking heeft op je niet dagelijkse geldzaken, dingen die je moet regelen maar die je vermijd. (een samenlevingscontract , je pensioen of een testament)
  • Het is belangrijk dat je aan zoveel mogelijke zaken denk want nu krijg je nu financiële duidelijkheid!

Beschrijf als slot in 3 zinnen hoe het voelde om deze plan te maken. Voelde jij je schuldig omdat je veel dingen niet kon herinneren of was jij verrast door datgene dat je hebt genoteerd?. Wat is jou reactie op je overvloed of schaarste? Beschrijf ook wat deze financiële duidelijkheid voor jouw betekend.

Wil je meer weten over budgetteren? Laat een berichtje achter op mijn website www.reniamers.com

Tot de volgende keer.

Sweet Steps,

Renia Mers

Afbeeldingsresultaat voor quote about budgeting

Mirror Infinityroom

/0 Reacties/in /door

Hallo

Omdat dit mijn eerste blog is voor Vrouw op eigen benen zal ik mijzelf voorstellen.  Mijn naam is Mirjam en ik ben onlangs een pagina begonnen waar ik over de door ons bezochte kunstinstellingen schrijf. Dit doe ik niet alleen, maar meestal met mijn kleine ontdekker (en soms mijn man) struinen wij de allerleukste musea af! 

Yayoi Kusama:

Zo zijn wij onlangs naar de tentoonstelling van de Japanse kunstenares Yayoi Kusama geweest. Mogelijk heb je haar ‘Mirror Infinityroom’ nog voor de sluiting van museum Boijmans van Beuningen kunnen zien. Als dat niet gelukt is, wees niet getreurd. Op 22 maart 2019 werd Yayoi Kusama 90 jaar en museum Voorlinden viert tot en met 1 september door een tentoonstelling vol met haar iconische kunstwerken. Daar zijn wij natuurlijk naartoe gegaan. Al vrij snel na binnenkomst riep de kleine ontdekker: kijk, een pompoen met stippeltjes! Ik sta soms versteld van hoe goed hij een kunstwerk kan beschrijven want dat was precies wat het is. Al ruim 50 jaar komen stippen terug in al haar werken, want hiermee overwint zij haar angsten. Yayoi heeft namelijk sinds haar jeugd last van psychoses en door die stippels creëert zij een zichtbare oneindigheid. Hoe zij kunst als het ultieme remedie tegen haar angsten inzet bewonder ik enorm.

Als je naar museum Voorlinden gaat adviseer ik je om meteen een tijdslot te halen voor de ‘Infinity Mirror Room Gleaming Lights of the Souls’. Je waant je 45 seconden in een magische ruimte. Het is een intieme kamer met honderden lampjes die je met maximum 2 personen tegelijk mag betreden. Ik kan je vertellen dat de kleine ontdekker zich geen moment heeft verroerd, volledig onder de indruk hield hij de van kleur veranderende lampjes nauwlettend in de gaten. Wat een geluksmomentje. Kunst is echt voor iedereen. 

Wil je graag op de hoogte blijven van kunstzinnige activiteiten? Volg ons dan op:

www.facebook.com/kleineontdekker
www.instagram.com/dekleineontdekker

Foto: museum Boijmans van Beuningen

De zomer komt er weer aan

/0 Reacties/in /door

Het is juni en dat betekent dat de vakantieperiode er weer aan begint te komen of inmiddels al is begonnen. Zelf woon ik in West-Friesland en beginnen wij ook dit jaar weer laat met de zomervakantie. Als (ortho)pedagoog maar vooral als moeder valt het mij rond deze tijd meestal op dat kinderen- maar vaker nog de ouders- toe zijn aan rust en minder verplichtingen met hun gezin. Niet meer verplicht vroeg opstaan, haasten om op tijd op school te zijn of rijden naar voetbalclubjes en/of zwemles. Toch hoor ik vaak ook dat vakanties niet altijd even leuk zijn voor de ouders omdat hun kinderen zich opeens anders gaan gedragen. In deze blog geef ik uitleg hoe dat kan komen en geef ik jullie enkele tips mee. 

  • Kinderen leven het best op de 3 ‘R’ regels: rust, regelmaat en reinheid. Dit houdt onder andere in dat kinderen het fijn vinden als ze weten wat hen te wachten staat, hoe hun dag eruit komt te zien en dus weten waar zij aan toe zijn. Het leuke van een vakantie is juist dat de dag zal lopen zoals het loopt; geen verplichtingen en geen vaste afspraken. Betekent dit dat je als ouder nooit op vakantie kan omdat er dan minder regelmaat is? Zeker niet! Gelukkig zijn kinderen erg flexibel en kunnen ze over het algemeen goed omgaan met veranderingen.
  •  Heb je een vlieg- of autovakantie geboekt? Zorg ervoor dat je kind wat te doen heeft. Als kinderen zich vervelen, kunnen ze lastig gedrag gaan vertonen. Goed voorbereiden kan daarom helpen. Enkele tips: kleine goedkope cadeautjes los inpakken die ieder uur opengemaakt kunnen worden, ‘ik zie-ik zie-wat jij niet ziet’ spelletjes met je kinderen spelen, memory spelen of een filmpje downloaden op je tablet of telefoon. 
  •  Soms vallen kinderen moeilijk in slaap op een logeeradres. Het kan helpen als ze iets vertrouwds van hun eigen bedje of slaapkamer bij zich hebben. Dit kan hun lievelingskussensloop, hun eigen nachtlampje of hun vertrouwde voorleesboek zijn.  
  • Het is natuurlijk leuk om zoveel mogelijk te zien en te doen als je op vakantie bent. Houd er echter rekening mee dat kinderen snel overprikkeld kunnen raken. Probeer daarom niet téveel in één dag te doen en probeer het aantal activiteiten te verspreiden.  
  •  Ook op vakantie zijn er regels waar kinderen zich aan moeten houden. Blijf consequent reageren als er wat gebeurt wat niet mag. Een vakantie mag geen reden zijn dat er geen regels en consequenties zijn. 
  • Blijf complimenten geven. Het opvoeden van onze kinderen houdt nooit op en ook op vakantie vinden kinderen het prettig om complimenten te ontvangen. 
  • En als laatste maar zeker niet de minst belangrijke tip: geniet van je vakantie en van elkaar. Blijf goed voor jezelf zorgen en ook op vakantie verdien je het om iets leuks voor jezelf te doen. 

Wil je meer opvoedtips of opvoedadvies? Dit kan door een mail te sturen naar
info@parenthing.nl. Op de Parenthing Facebook pagina worden ook regelmatig opvoedartikelen geplaatst.

Ik ben Vanessa. Moeder, zus(je), dochter, tante, vriendin, vrouw, orthopedagoog en werknemer van.. Daarnaast heb ik mijn eigen bedrijf Parenthing. Ik heb 1 studerende en 2 jonge kinderen en houd van schrijven. Mijn kinderen, maar vooral het leven maken dat ik mij geïnspireerd voel om- vooral op een luchtige manier- verhalen te schrijven. Minimaal 3 keer per maand plaats ik een nieuwe blog op mijn site http://ikbenouder.nl  of op de Facebookpagina opvoedblogsikbenouder.  info@parenthing.nl. Op de Parenthing Facebook pagina  

Money makes the world go round

/0 Reacties/in /door

Iedereen gebruikt het, maar niemand wil er erover spreken. Raar want zonder geld is het leven een stuk lastiger. Ik heb het nu over cash geld, want natuurlijk kan jij je vaardigheden ruilen voor andere benodigdheden. Ik vraag me af waar deze taboe is ontstaan. Mensen delen veel – vooral op Social Media – wat ze gedaan hebben, hun liefde, hun twijfels of verdriet, hun mening en hun ongenoegen. Op het moment dat het om financiën gaat zijn we minder scheutig met informatie delen. Geld wordt beschouwd als een bijproduct van succes. Sommige mensen kiezen er voor om hun overvloed aan de wereld te tonen en doen dat door te showen met hun aanschaf van: dure kleding ,schoenen, sieraden, horloges, huizen, jachten, vliegtuigen en anders.
Weer anderen delen hun overvloed met anderen.

Bij een hele grote groep is hun status onbekend. Leven ze in schaarste, hoe groot is deze schaarste, is het een bewuste keuze of zijn er andere omstandigheden in het spel? Eén ding die het lastig maakt om deze taboe te doorbreken is schaamte, schaamte door een oordeel of overtuiging van andere. Met het gevolg dat men zich niet oké voelt. Soms is deze schaamte ontstaan uit je eigen oordeel jíj denkt dat je niet goed genoeg bent. Een andere rede waarom er wellicht niet over geld wordt gesproken is dat mensen denken dat ze hun overvloed niet “verdiend” hebben. Bijvoorbeeld als men welgesteld is opgegroeid, als ze een erfenis hebben gekregen of dat ze hun kapitaal hebben gewonnen . Heeft het taboe wellicht ook te maken dat men geen “slapende honden” wakker willen maken? Of heeft het te maken dat er in het algemeen een heel groot oordeel over geld bestaat?

Ter illustratie een aantal spreekwoorden en gezegden over geld:

  • Geld wat stom is, maakt recht wat krom is
  • Het geld brandt in je zak
  • Het geld groeit niet op mijn rug
  • Geld regeert de wereld
  • Geen geld, geen Zwitsers

Angst voor het oordeel weerhoud velen om over geld te spreken, jammer want wíe zegt dat dit oordeel klopt? Men gaat er van uit dat hetgeen wat men ziet juist is. Maar schijn bedriegt. Wie zegt dat als je keurig gekleed en gekapt bent, betekend dat je overvloed hebt? Of als men als een sloeber uitziet men schaarste ervaart?. Dit gaat om persoonlijke keuzen.

Ik wil het ook nog even hebben over een veel gebruikte quote ”dit is privé”. Het klopt dat geldzaken privé zijn maar waar is de dankbaarheid en eerlijkheid?. Het is mens eigen niet open te zijn over hun overvloed. Maar dat is een andere discussie. Terugkomend op het geld taboe, ik vind dat het tijd is om openlijker over geld te praten. Veel mensen zijn niet echt op de hoogte van hoe érg de armoede in Nederland is dit omdat er niet over geld wordt gesproken. Jammer want dat weerhoud welwillende mensen anderen te helpen. Een tijd gelden zat ik op de bus te wachten, ik raakte in gesprek met iemand die vertelde dat hij ontzettende honger had. Ik had geen kleingeld op zak en bood hem mijn krentenbol aan. Zijn blijdschap was ontroerend en elke keer als ik hem weer zie voel ik zijn dankbaarheid!

Ik pleit dat men open en eerlijk over hun verdiensten gaan praten in de hoop dat de angst cultuur wat minder wordt. Zo ik ” Practice what you Preach” Ik verdien € 946,96 per maand en ik ben er dankbaar voor. Kijk eens op mijn website  www.reniamers.com. Bestel binnenkort mijn boek!

Tot de volgende blog en Sweet Steps.

Groet,

Renia Mers

Surfen of verzuipen

/0 Reacties/in /door

De surfvibe van Canggu is één van de dingen die we erg kunnen waarderen. Een stoere babe of dude op een brommer met bord aan de zijkant voorbij zien rijden, gaat nooit vervelen. We neuzen graag door surfwinkels en ik heb al echt een heel tof wetsuitje op het oog. Kortom: Nick heeft niet voor niks z’n haren lang laten groeien, het wereldje spreekt ons erg aan.

Bart en Amber, zusje van Nick en haar vriend, komen naar Bali, super tof! We hebben nog geen familie op bezoek gehad en kijken uit naar hun komst. We spreken af bij ons favoriete ontbijttentje Motion, zij serveren zulke mooie zoete aardappelwafels met fruit dat je er een beetje van moet huilen. Een half uur te laat komen ze op hun net gehuurde brommer redelijk gedesoriënteerd aanrijden. Canggu heeft namelijk veel kleine straatjes, alles lijkt op elkaar, regelmatig loopt er zomaar één dood en de befaamde shortcut vind ik al helemaal vreselijk. Dit is de enige weg die twee delen van Canggu met elkaar verbindt en dat gezegd hebbende zou je verwachten dat er goed nagedacht is over een degelijke constructie. Brommers kunnen inderdaad zonder problemen over de shortcut, ook één auto gaat prima. Een auto en een brommer wordt echter al uitkijken voor beide partijen en er gaat echt een dik alarm af als twee auto’s elkaar willen passeren. Het komt dus regelmatig voor dat zowel verkeer van links als rechts niet meer kan rijden en gewoon naar elkaar gaat staan toeteren en stilstaan. De ene dappere brommer die er zó genoeg van heeft en de gok neemt om gewoon te rijden, neemt ook een groot risico uit de rijstvelden gevist te moeten worden (tip: check google “shortcut Canggu”). Je kan je de paniek en verwarring voorstellen als je net op je vers gehuurde Scoopy bent gestapt.

Iedereen blijft veilig op de weg en na het ontbijt spreken we af bij Old mans’. Wie kiezen, uiteraard zonder research te hebben gedaan, één van de 25 surfschooltjes uit, hijsen ons in wetsuits en krijgen een bord op het strand toegewezen. Surfen is cool maar doen alsof je peddelt en daarna op je bord springen op het zand tussen de handdoeken en de strandbedjes, is minder stoer. En dit lukte me trouwens niet eens. De Balinese surfmeneer bleef stug volhouden dat mijn linkerbeen voor op het bord moet. Na best wat snowboardlessen met mijn rechterbeen voor, voelde dit voor mij zeer onnatuurlijk. Nick was echter lekker aan het nep peddelen en siste: “Doe nou niet zo eigenwijs en gewoon eens wat hij zegt…”. Dus na nog wat individuele bijles zandsurfen had de leraar er genoeg vertrouwen in en nam ook mij mee het open water op, voor de zekerheid wel onder zijn hoede.

Alle vier kregen we onze privéleraar, heel fijn maar daardoor verloren we elkaar wel redelijk snel uit het oog. Met nog zo’n 300 andere beginnend surfers zag de zee er vrij druk en onoverzichtelijk uit. Maar goed, we gaan ervoor. Bord vast aan rechterpootje en hop de zee in. De golven die fijn zijn om op te surfen lijken nu wel erg ver weg, ik ben na 5 minuten peddelen eerlijk gezegd al redelijk buiten adem. Ook de tactiek om over een ongeschikte golf te komen door een soort push-up op het bord te doen, heb ik niet meteen onder de knie. Kortom: het duurt even voor ik aangekomen ben bij de geschikte golflijn. “Are you ready El…?” hoor ik van achteren en terwijl ik anders denk, roep ik hard en vol zelfvertrouwen “Yes!” terug. Ik begin met peddelen, rechterbeen op het bord, hupje, linkerbeen naar voren en….. wiebelend, half gebogen – half staand plons ik eigenlijk meteen de zee weer in. Bord zoeken, bikini tussen billen uitvissen en koers zetten richting surfleraar. Leuke eerste poging, geeft hij aan. De tweede keer moet ik erop letten langzamer op te staan en mijn lichaam laag te houden. Ok klinkt makkelijk, moet te doen zijn! Ja, weer een geschikte golf: peddelen, peddelen, langzaam, laag blijven en wel potverdorie verhip! Ik sta! Cool blijf ik meerdere meters staan, om mij heen kijkend naar de stumpers die van hun bord vallen. “Wooooehooooeeee”  hoor ik mijn enthousiaste leraar achter mij brullen.

Vanaf dat moment heb ik het echt te pakken, ik pak de ene na de andere golf  en surf zelfs een keer bijna het strand op. Dit was echter niet zo handig aangezien de stroming daar erg sterk was en ik daarna de grootste moeite had enigszins elegant uit zee te komen. Korte pauze, watertje drinken en daarna krijg ik een moeilijker bord om bochtjes maken te oefenen. Maar waar is de rest eigenlijk? Ik pak nog een golf en speur alle vermoeide surfkopjes af. Eej daar zie ik zowaar Bart een stuk staan op zijn bord, Amber is in geen velden of wegen te bekennen en uiteindelijk spot ik Nick verwoed peddelend zijn lange surfhaar uit zijn gezicht vegend. Ik zie hem veel op zijn bord zitten en weinig staan, maar hij houdt dapper vol. Als ik later op het strand aan hem vraag hoe het gegaan is, antwoordt hij: “Goed, veel mooie billen in stringbikini gezien”.

Elke Hofmans

www.reisbloggers.com

insta:@reisbloggers

Angsten bij kinderen

/0 Reacties/in /door

Angsten horen bij de normale ontwikkeling van kinderen. Het komt veel voor in de kindertijd en het hoort dus bij het opgroeien van kinderen. Maar hoe ga je als ouder hiermee om? In deze blog lezen jullie meer over veelvoorkomende angsten bij kinderen, waarom kinderen angstig kunnen zijn en ontvangen jullie enkele tips.

Ieder kind is anders.

Omdat ieder kind anders is, betekent dit ook dat ieder kind gebeurtenissen en gevoelens anders ervaart. Dat betekent dat het ene kind wat heftiger kan reageren op angsten, terwijl het andere kind niet zo snel bang zal zijn. Belangrijk is om als ouders kinderen te ondersteunen in het omgaan met hun angsten en om hun gevoelens serieus te nemen.

Welke angsten komen veel voor?

Je ben angstig als je je zorgen maakt over wat allemaal kan gebeuren of dat je je bedreigd voelt. Het is een heftig gevoel waar je lichaam op reageert. Kinderen die ergens bang voor zijn kunnen gaan huilen, gillen of naar hun ouders toe rennen. De meest voorkomende angsten bij jonge kinderen zijn het bang zijn voor:

  • harde geluiden, waaronder onweer, sirenes of een stofzuiger
  • het alleen zijn of zonder een ouder te zijn
  • het donker
  • vreemden
  • dieren
  • monsters
  • om hun haar te wassen
  • om te poepen op de wc.

Hoe kan je hier als ouder mee omgaan?

  • Neem de angst van je kind serieus. Zeg niet tegen je kind dat hij zich ‘aanstelt’ of het nergens voor nodig is om bang te zijn. In de beleving van het kind is er namelijk wél wat aan de hand.
  • Probeer zelf het goede voorbeeld te geven. Vaak geven wij een angst onbewust door aan onze kinderen, bijvoorbeeld een angst voor een vliegtuigvlucht, spinnen of een hond. Probeer zelf rustig te blijven.
  • Dwing je kind niet om een hond te aaien of toch met het licht uit te slapen maar moedig je kind juist aan om er anders mee om te gaan.
  • Zorg voor positieve benoemingen, bijvoorbeeld: “de wolken botsen”.
  • Realiseer je dat het gewenningsproces stap voor stap gaat. Werk zoveel mogelijk met het geven van complimenten en bijvoorbeeld een beloningssysteem.
  • Leer je kind manieren om met spannende en enge situaties om te gaan. Stimuleer je kind om zelf oplossingen te kiezen die hij leuk vindt die zullen helpen.

Het kan een tijdje duren voordat een kind over zijn angst heen is. Soms roept een angst zulke heftige gevoelens bij een kind op dat een kind er last van ondervindt. Dan is het verstandig om professionele hulp in te roepen.

Wil je meer opvoedtips  of opvoedadvies?  Dit kan door een mail te sturen naar info@parenthing.nl. 
Op de Parenthing Facebook pagina  worden ook  regelmatig opvoedartikelen geplaatst. 

Ik ben Vanessa. Moeder, zus(je), dochter, tante, vriendin, vrouw, orthopedagoog en werknemer van.. Daarnaast ben ik net mijn eigen bedrijf begonnen. Ik heb 1 studerende en 2 jonge kinderen en houd van schrijven. Mijn kinderen, maar vooral het leven maken dat ik mij geïnspireerd voel om- vooral op een luchtige manier- verhalen te schrijven. Minimaal 3 keer per maand plaats ik een nieuwe blog op mijn site http://ikbenouder.nl  of op de Facebookpagina opvoedblogsikbenouder.  

Week van het geld

/0 Reacties/in /door

Week van het geld

In de week van 25 tot 29 maart was het de week van het geld georganiseerd, met als titel “Ben jij een held met je geld?”. A.S.R. Verzekeringen heeft met het NIBUD een training ontwerpen met onderwerp: Hoe financieel bewustzijn ben je als ouders? Bedoeld voor kinderen van de basisschool en het MBO. Ik juich dit soort initiatieven toe daar er nog een taboe heerst over het bespreekbaar maken van geldzaken. Financieel bewustzijn zou ingebed moeten zijn in het onderwijs.

Ouders kunnen zo wie zo vanaf jongs af aan hun kinderen spelenderwijs leren hoe met geld om te gaan. Kinderen financieel opvoeden is iets wat slim en nuttig is. Tijdens deze workshop viel het op dat er in het algemeen weinig aandacht aan financieel bewustzijn wordt besteed. Praten over geld is niet chique, is niet hip of cool. Wij als volwassen praten nooit over onze salaris want dat is “not done” Ik heb me weleens afgevraagd waarom?
Mag je niet trots zijn op de waardering van je prestaties?. Of is er schaamte over het feit dat je niet “succesvol” genoeg ben? Of ben je een ”Loser” in de ogen van anderen als je weinig verdiend?

Als kind hebben mijn ouders nooit geldzaken met mij besproken, gevolg dat ik nooit goed geleerd hebt met geld om te gaan. Mijn dochter maakte ooit een opmerking: “Als je geen geld hebt kan je toch pinnen” Kinderen zijn praktisch dus heb ik gelijk een rekening geopend met pinpas en haar stap voor stap geleerd hoe het werkt. Moeders, hoe voeden jullie je kind financieel op?
Geef jij ze zakgeld?, hoeveel, wanneer, vanaf welke leeftijd, mogen zij hun zakgeld naar eigen inzicht uitgeven of moet er gespaard worden.
Hoeveel moet er gespaard worden, moeten zij een tegenprestatie leveren voor hun zakgeld? Op welke leeftijd mogen ze een bijbaantje nemen?.
Ik bijvoorbeeld, mocht als kind geen bijbaan hebben maar kreeg plaats extra zakgeld van mijn ouder. Voor mij was dat toen een gemiste kans om effectief kennis te maken met de waarde van geld. Wellicht is mijn belangstelling voor geldzaken daar ontstaan.

Hoe staat het met jouw financiële bewustzijn?. Bron: het NIBUD

  • Hoeveel zakgeld krijgt een 11 jarige gemiddeld per week? Minder of meer dan €1, 80?      Meer dan € 1,80 nl tussen € 2,– en € 2,30
  • Op welke manier krijgen de meeste middelbare scholieren hun zakgeld? Contant of Digitaal?
  • Digitaal
  • Wat doen basisschoolkinderen als zij te weinig geld hebben voor wat zij willen? Extra geld vragen van de ouders of Sparen? Sparen
  • Wie denken vaker dat geld gelukkig maakt? Jongens of Meisjes? Jongens
  • Wie is volgens scholieren hun belangrijkste gesprekspartner op het gebied van geldzaken? Ouders of vrienden? Ouders

Jong geleerd is oud gedaan, mensen die als kind thuis hebben geleerd met geld om te gaan:

  • Kunnen makkelijker rondkomen
  • Hebben minder betalingsachterstanden
  • Hebben minder betalingsproblemen
  • Sparen vaker
  • Vertonen verantwoorder aankoopgedrag

Jong geleerd is oud gedaan:

Van de consumenten die niet van hun ouders hebben geleerd om met geld om te gaan, heeft: 48% Betalingsprobleem.

Van de consumenten die van hun ouders hebben geleerd om met geld om te gaan, heeft: 41% Moeite met rondkomen.

Zo te lezen is er nog veel werk aan de winkel om jongeren financieel bewust te maken! Gun je kind een zorgeloos toekomst en breng geldzaken ter sprake.

Heb je zelf moeite met geldzaken? Je kan bij mij terecht voor het volgen van een budgetcursus. Neem een kijkje op mijn website www.reniamers.com Je mag mij altijd benaderen met vragen.

Sweet Steps en tot de volgende keer.

Groet,

Renia Mers

Visceraal Vet. Meten is Weten!

/0 Reacties/in /door

Lichaamsvet. We hebben het allemaal wel in meer of mindere mate. En dat is maar goed ook. Moet je je eens voorstellen als je geen lichaamsvet zou hebben. Dat zou je leven simpelweg veel ingewikkelder en pijnlijker maken. Niet kunnen lopen bijvoorbeeld omdat je dan geen “schokkendempers” hebt of niet kunnen zitten omdat je dan geen “kussentje” hebt om het contact met je botten op te vangen.

Als het om lichaamsvet gaat onderscheiden we twee soorten:

  • Onderhuidsvet
  • Visceraal vet

Onderhuidsvet zit direct onder de huid en zit o.a. rondom de buik, bovenbenen, heupen en billen. Dit vet onder de huid is niet of nauwelijks gerelateerd aan ziektes.

Met visceraal vet is dat anders. Visceraal vet wordt ook wel orgaanvet genoemd. Dit vet zit om je organen, z.a. hart, maag, lever, darmen en is een bescherming voor de organen. Als er teveel vet rondom je organen zit vormt dit een gevaar. Dit soort vet is doorgaans veel gevaarlijker dan onderhuidsvet.

Echter, een te hoog visceraal vetniveau komt niet alleen voor bij mensen met een maatje meer. Een bekende therm hierbij is: TOFI en betekent: Thin on the Outside, Fat on the Inside. Visceraal vet is n.l. niet zichtbaar!

Waarom is het visceraal vet gevaarlijk?
Als er teveel vet rondom de organen zit komen ze in gedrang en kunnen dan niet meer goed functioneren. Daardoor kunnen gezondheidsklachten ontstaan. Denk daarbij aan:

  • Chronische ontstekingen
  • Verhoogd cholesterolgehalte
  • Insuline resistentie
  • Diabetes Type 2
  • Verhoogde bloeddruk
  • Hart- en vaatziekte

Wat kun je doen om het visceraal vet  te verminderen?

  • Gebruik goede vetten., z.a. kokosolie en olijfolie. Vetten zijn een belangrijke bron van vitamine A, D, E, en K
  • Omega-3 is een belangrijke vetbron. Het staat bekend als een goede opschoner. Het komt voor in vette vissoorten, z.a. makreel, haring, maar ook in een goede visolie capsule.
  • Vermijd zoveel mogelijk gemaksvoeding en toegevoegde suikers. Transvetten ontstaan doordat plantaardige oliёn worden gehard en dan in gefrituurde en bewerkte producten verwerkt worden.
  • Bij teveel aan suikers blijft de alvleesklier steeds opnieuw insuline aanmaken. Zolang er insuline in ons bloed blijft circuleren kunnen we geen vet afbreken.
  • Gebruik roomboter in plaats van margarine of halvarine. Hierin zijn plantaardige oliёn gehard en zijn daardoor transvetten ontstaan.

Wat is een goede viscerale vetwaarde?
Om te bepalen of je een goede viscerale vetwaarde hebt kun je dit laten meten. Bij een viscerale vetwaarde minder dan 12 dan hoef je je geen zorgen te maken. Is de vetwaarde groter dan 12, dan loop je een verhoogd risico op het ontwikkelen van eerder genoemde gezondheidsklachten.

Je kunt de waarde meten met een goede weegschaal die deze waarden aangeeft. Heb je die niet dan kan je het laten meten bij een gezondheids-/voedingscoach in je omgeving.

Woon je in de provincie Flevoland dan kun je bij mij de waarde gratis laten meten.

Felicia Mau-Asam
Orthomoleculair Voedings- & Detox Coach
www.essentiallifestyle.nl

Als een marionet aan een touwtje

/0 Reacties/in /door

“Het lijkt wel of ik niet meer kan genieten, alles voelt grauw. Mijn hele lijf voelt zwaar en ik blijf maar piekeren. Over de rekeningen, over de kinderen. Dat begint al als ik wakker word. Daarna lukt het eigenlijk niet om mijn bed uit te komen om aan de dag te beginnen…”

Emoties en gevoelens zijn een reactie van je lichaam op wat er gebeurt. Of nog specifieker: emoties zijn een reactie op jouw perceptie op wat er gebeurt en dat voel je in je lichaam. Angst en boosheid zorgen er bijvoorbeeld voor, dat er extra adrenaline aangemaakt wordt. Hierdoor versnelt je hartslag en wordt het bloed naar je ledematen gepompt: je bent klaar om te vechten of te vluchten. Je denkvermogen vermindert en je spijsvertering wordt stil gelegd.

Ook door te denken aan een bepaalde situatie reageren je hersenen door hormonen af te geven. Voor je brein maakt het geen verschil of iets echt gebeurt of alleen in je gedachten. Binnen een nanoseconde worden in beide gevallen chemische stofjes losgelaten die je je goed of juist heel slecht kunnen laten voelen.

Stel je voor dat je op een zondagmiddag aan je keukentafel zit. Voor je staat een bord met hapjes en je partner heeft een glas heerlijke port voor je ingeschonken. Op de achtergrond hoor je je lievelingsmuziek. Het leven is goed! Ineens denk je aan het gesprek met je leidinggevende dat voor morgen op de agenda staat. Je voelt je mond droog worden en er ontstaan een gevoel van beklemming op je borst. Je trek in de hapjes is meteen verdwenen. Je zit nog steeds gewoon aan je eigen keukentafel, op een zonnige zondagmiddag. Je hersenen hebben echter signalen af gegeven waardoor jij je opgejaagd en gestrest voelt. De sensaties in je lichaam volgen je gedachten zonder dat je daar echt invloed op uit kunt oefenen. Je lijf reageert op je gedachten als een marionet aan de hand van de poppenspeler.

Denk nu maar eens aan die fantastische vakantie van een aantal jaar geleden. Voel hoe de warmte van de zon je huid verwarmt en snuif nog eens goed de geur op van het bos of de zee. Misschien zie je het plaatje van het hotel wel voor je en hoor je de vogels zingen. Voel je dat je lichaam ontspant en dat je hier vrolijk van wordt? Je zit nog steeds in je eigen huis, maar je lichaam reageert op deze positieve herinnering.

Dit is de kracht van gedachten. De kwaliteit van je gedachten bepaalt de kwaliteit van je leven. Het veranderen van gedachten kost tijd en energie. Maar het is absoluut mogelijk. Het helpt al, om voor het slapen gaan te denken aan positieve dingen. Aan mensen waar je dankbaar voor bent. Je zult zien, dat je fijner slaapt en vrolijker wakker wordt. Als je dan ’s morgens ook nog je dag begint met positieve gedachten, ziet je dag er misschien wel een beetje anders uit. Je lichaam reageert in ieder geval meteen: als een marionet aan een touwtje.