Darmgezondheid. Voed je bacteriёn!

/in /door

Bacteriën zijn de bewoners van onze darmen. Onze darmen bestaan uit miljarden bacteriёn in 1000 verschillende soorten. In 8 uur tijd kan een bacterie 16 miljoen kopieën van zichzelf maken. De goede bacteriёn houden onze darmen gezond.

 

Goede gezondheid begint met gezonde darmen
In de dunne darm wordt het voedsel verwerkt. De dunne darm is ongeveer 5 meter lang. Om je darmen goed te voeden heeft je lichaam grote hoeveelheden groenten en vezels nodig. Darmbacteriёn zetten groenten om in vetzuren die de darmwand voeden. Een gebrek aan voedingsstoffen doet de aantallen gunstige bacteriën dalen. Daardoor neemt ook de weerstand van de darmwand af. De samenstelling van de darmflora en onze weerstand wordt bepaald door het voedsel dat we eten. Een gezonde darmflora ontgift het lichaam.

Een goede darmfunctie is de basis voor een gezond lichaam. Een goede spijsvertering en stoelgang is belangrijk voor een goede opname van voedingsstoffen. De spijsvertering begint al bij de geur, aanblik of aanraking van voedsel.

 

Darmklachten?

Prikkelbare darm

Zo’n 3.5 miljoen mensen hebben last van een prikkelbare darm. De bekende term hiervoor is PDS. Iemand die last heeft van PDS heeft chronisch last van zijn darmen. De darm funktioneert niet zoals zou moeten. Dit leidt tot buikpijn, opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang, diarree, constipatie en winderigheid.

Van veel chronische ziekten zit hun oorsprong in de darmen. De balans in de darm kan verstoord raken door o.a. voedingsmiddelen met chemische toevoegingen, pesticiden, antibiotica, stress, medicijngebruik. Hierdoor kunnen ongewenste stoffen het lichaam binnendringen. Dit kan leiden tot uiteenlopende klachten z.a. vermoeidheid, spier- en gewrichtsklachten, hoofdpijn, opstipatie,  geheugenproblemen, huidproblemen, verzwakte weerstand en prikkelbare darm.

Probiotica kunnen helpen om PDS klachten te verminderen. Probiotica zijn levensvatbare bacteriën die de goede bacteriën in de darmflora aanvullen. Ze bevorderen de darmwerking, verhogen de weerstand en ondersteunen de spijsvertering.

 

Lekkende darm

Een van de grootste darmproblemen is een lekkende darm. Bij een lekkende darm zijn de klachten van serieuze aard. Als slechte bacteriën de darmwand aantasten raakt de darmwand beschadigd. Gifstoffen komen dan rechtstreeks in het bloed terecht en ontstaan er dan ernstige gezondheidsklachten, z.a. de ziekte van Crohn en Colitis ulcerosa.

Wat zijn de oorzaken van een lekkende darm?

  • Overgroei van schadelijke bacteriёn
  • Ontsteking van de darmwand
  • Glutenintolerantie
  • Chemische stoffen in voedsel die lekken uit verpakkingsmateriaal
  • Bestrijdingsmiddelen
  • Voedselallergieёn
  • Medicijnen, z.a. antibiotica

In de dikke darm vindt o.a. de aanmaak en uitscheiding van ontlasting plaats. De dikke darm is ongeveer 1,5 meter lang. De dikke darm vervoert onverteerbare etensresten, afvalstoffen, dode bacteriën en afgestoten darmwandcellen, die via de endeldarm het lichaam verlaten.

Een slechte vertering van voedsel is o.a. te merken aan de ontlasting.

  • slechte vertering van eiwitten – rottende eierenlucht
  • gisting van koolhydraten – veel gasvorming/zuur ruikende ontlasting
  • slechte vertering van vetten – plakkerige ontlasting

 

Buikklachten?

Stap voor stap verlichting van je buikklachten

  • Gebruik kleine maaltijden, eet langzaam en kauw goed. De dunne darm kan maar kleine beetjes voedsel per keer verwerken. Door langzaam te eten en goed te kauwen kunnen de darmen de voedingsstoffen uit de voeding optimaal opnemen en verwerken.
  • Groente en fruit bevatten veel vezels. Varieer met de verschillende kleuren groente en fruit voor de diverse vitaminen en mineralen. Verder zorgen vezels voor een soepele stoelgang.
  • In noten en zaden zitten behalve vezels ook gezonde vetten. Olie uit noten of zaden is ook een optie, bijv. lijnzaadolie, koolzaadolie, raapzaadolie, walnootolie, amandelolie, hazelnootolie.
  • Zoete aardappelen. In zoete aardappelen zit o.a. boterzuur. Dit zijn gezonde vetten die de zuurgraad in darmen en de goede bacteriën ondersteunen.
  • Zuurkool is witte kool, gefermenteerd met melkzuurbacteriёn. Gefermenteerd voedsel zorgt voor toename van het aantal gunstige bacteriën in de darmen.
  • Witlof. In witlof zittten probiotische stoffen die de darmwand helpen voeden.
  • Yoghurt wordt gemaakt van gefermenteerde melk.
  • Tempéh, tahoe, tofu. Dit zijn allemaal gefermenteerde producten.
  • Kiemgewassen. Zijn ook gefermenteerd.
  • Spirulina en chlorella in Super Greens helpen de darmwand voeden.

 

P.S. Om de darmen te reinigen, het lichaam te ontgiften en daarmee de gezondheid te verbeteren, is het aan te bevelen 2 keer per jaar een goede detoxkuur te volgen.
Wil je hier meer informatie over? Ga dan naar mijn website: www.essentiallifestyle.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

Eenzaam

/in /door

Ben jij wel eens eenzaam? Ik wel. En ik denk iedereen wel eens op zijn of haar manier. Er zijn verschillende “vormen” van eenzaamheid. Maar wat is eenzaamheid, wat betekent eenzaamheid?

Volgens google.

Eenzaamheid is je niet verbonden voelen. Je ervaart een gemis aan een hechte, emotionele band met anderen. Of je hebt minder contact met anderen dan je zou willen. Negatieve gevoelens gemis, leegte, zinloos en helaas ook lichamelijke en psychische klachten.

De eenzaamheid die ik wel eens voel, ja ook ik voel me soms eenzaam, is, wanneer je bijvoorbeeld iets kwijt wil, iets vertrouwelijks, wat je niet zo één, twee, drie aan iemand vertelt. Er zijn zaken die je vanwege het vertrouwelijk karakter niet aan iedereen vertelt. Stel je eens voor, dat je vertrouwen geschaad wordt. Dit zijn momenten waarop ik wel eens zou willen dat ik alles er gewoon uit zou kon gooien. Lekker geen blad voor de mond nemen. Het gewoon zeggen/doen. Maar nee dat gaat hem niet worden. Ik moet zeggen gelukkig ervaar ik dit niet vaak. Er is een selecte groep die soms mijn shit aanhoort. Alleen zijn ze niet altijd beschikbaar. Een andere vorm van eenzaamheid is die wanneer je in een menigte staat, onderdeel daarvan bent, maar toch met niemand contact hebt. Sommige mensen hebben dat. Deels omdat men verlegen is en niet makkelijk contact maakt, anderzijds omdat men alleen daar is en dus ook niet makkelijk in gesprek is. Ben je in gezelschap, dan maakt de menigte niets uit. Nu valt dit allemaal nog mee, want daar kan aan gewerkt worden en helemaal geïsoleerd hoef je niet te raken.

Maar de eenzaamheid, wat ik in ieder geval echte eenzaamheid noem, is die waarbij men echt alleen is. Geen contact heeft met niemand. Ik kan me er niets bij voorstellen, maar goed het bestaat helaas. Men woont alleen, gaat hooguit misschien een keer naar de huisarts of andere zorgbehoefte. Soms zelfs dat niet. Hoe vaak (het is alweer even geleden), horen we niet dat iemand al een tijd dood in huis ligt.

Werd diegene dan niet gemist? Soms is het ook zo dat de eenzame mensen (om het beestje maar een naam te geven) ook geen contact willen.

Van de week op het nieuws werd in Amerika iemand teruggevonden na, 30+ jaar. In blakende gezondheid gelukkig. En wat bleek hij, hij dacht, dat zei hij, dat hij niet gemist zou worden, hij deed er niet toe voor zijn omgeving zei hij. Wauw, dacht ik toen. Wat zal die man zich toen rot hebben gevoeld.

We hebben ook nog de oudjes, de senioren. De oudjes die hun huis niet meer uitkomen, omdat ze niet mobiel zijn bijvoorbeeld. Omdat ze geen contact hebben met familie, vrienden kennissen noem het maar op. Ik zie ze wel eens voor hun ramen zitten, kijken naar de voorbijgaande mensen onder andere kinderen die naar school gaan. Regelmatig zwaai ik naar een vrouwtje, Hennie heet zij. Lijkt me niet fijn zo je senioren dagen te slijten.

Mensen, er zijn ook nog de eenzame mensen die allerlei klachten ontwikkelen ten gevolge van die eenzaamheid. Laten we naar ze omkijken. Laat ze niet alleen.

Een praatje/babbeltje, gaat soms nergens over, maar je laat diegene op dat moment wel met een fijn gevoel achter. Eerlijk gezegd moet ik er niet aan denken dat ik zo eenzaam en alleen mijn oude dag moet slijten.

Hennie vertelde mij onlangs dat zij nu echt helemaal alleen is, haar laatste broertje was overleden. Zoals zij zei: helemaal alleen op de wereld”.

Eenzaamheid, ben jij wel eens eenzaam?

Je kind voorbereiden op een ziekenhuisbezoek

/in /door

Als jullie deze blog lezen, ben ik net geopereerd aan mijn rug. Omdat ik een tijdje uit de running zal zijn, heb ik deze blog van te voren geschreven. Omdat ik in mijn hoofd zo bezig was met de voorbereiding van de operatie, in combinatie met mijn werk, kon ik niet zo snel komen tot een onderwerp. Tot ik het opeens wist: hoe bereid je je kind voor als je als (groot)ouder binnenkort naar het ziekenhuis moet? Een nieuw onderwerp voor mijn blog was geboren!

Maar hoe bereid je je kind eigenlijk voor als je naar het ziekenhuis moet? Of je partner? Moet je je kind wel voorbereiden als je bijvoorbeeld een operatie moet ondergaan? Het antwoord is ja maar. Want het hangt van de leeftijd van je kind af. Als we het hebben over baby’s, dan is het uiteraard lastig om je kind verbaal voor te bereiden. Maar is je kind wat ouder, dan is het wel verstandig je kind voor te bereiden op een ziekenhuisbezoek. In deze blog vind je enkele tips:

  • Vanaf ongeveer een jaar oud, kun je je kind voorbereiden op een ziekenhuis bezoek van jezelf of een andere naaste. Is je kind nog een peuter of kleuter, dan kan je samen met je kind een boek lezen met het thema ‘ziekenhuis’. Probeer dicht bij de belevingswereld van je kind te blijven: maak het niet té ingewikkeld en houd het kort.
  • Als je enkele dagen weg bent, is het voor kinderen vaak moeilijk om met het concept tijd om te gaan. Maak samen met je kind een ‘ik-kom-terug-uit-het-ziekenhuis-kalender’. Op deze manier maak je het visueel voor kinderen.
  • Als je kind er moeite mee heeft dat je er even niet bent, leg je lievelingsshirt in zijn/haar bedje of maak er een kussensloop van. Een fotootje in hun slaapkamer kan ook helpen.
  • Als je kind vraagt wat er precies gaat gebeuren, kan je een grote tekening van een poppetje maken en aan de hand van een tekening uitleggen waar de artsen een en ander gaan doen.
  • Bereid je kind ook voor op je thuiskomst en wat ze wel of niet kunnen doen. Wellicht kan je ze een tijdje niet optillen of kan je even niet bukken. Misschien lig je wel een tijdje op een bed in de woonkamer. Blijf dit ook herhalen zodat ze het niet vergeten.

 

Een medische ingreep is voor jou als ouder al niet fijn maar kinderen maken vooral een onzekere tijd mee. Ze kunnen moeilijk begrijpen wat er precies gaat gebeuren. Daarom is begeleiding gewenst en belangrijk.

Heb je behoefte aan opvoedtips of opvoedadvies? Dit kan door een mail te sturen naar info@parenthing.nl. Op de Parenthing Facebook pagina worden ook regelmatig opvoedartikelen geplaatst.

Ik ben Vanessa. Mijzelf, moeder, zus(je), dochter, tante, vriendin, vrouw, orthopedagoog en werknemer van.. Daarnaast heb ik een eigen bedrijf. Ik heb 1 studerende en 2 jonge kinderen en houd van schrijven. Mijn kinderen, maar vooral het leven maken dat ik mij geïnspireerd voel om- vooral op een luchtige manier- verhalen te schrijven. Minimaal 3 keer per maand plaats ik een nieuwe blog op de site http://ikbenouder.nl  of op de Facebookpagina opvoedblogsikbenouder.

 

Als je kind (mogelijk) anders is

/in /door

Mijn beste vriendin werkt op een kinderdagverblijf. Regelmatig hebben wij het over verwachtingen die ouders hebben en kinderen waarbij mogelijk ‘iets’ mee is. ‘Iets’ tussen haakjes want ieder kind is uniek en ieder kind ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Als trainer van opvoedcursussen hoor ik ouders regelmatig hun kinderen vergelijken met hun andere kinderen, neefjes of nichtjes, de kinderen van hun vrienden. Meestal omdat zij zich zorgen maken: “mijn kind is 1½ en praat nog stééds niet, terwijl mijn oudste al met 12 maanden zijn eerste woordjes zei”. Of “mijn dochter is zó druk, ze kan nooit rustig een puzzeltje maken maar haar nichtje kan gerust 20 minuten achter elkaar een tekening inkleuren. Heeft mijn kind misschien ADHD?”.

Als orthopedagoog kom ik meestal in de lucht als er zorgen zijn rondom de ontwikkeling van kinderen. Termen als ADHD, autisme, hoogbegaafdheid, ADD, hoog gevoeligheid, LVB, dyslexie, dyscalculie en OCD zijn voor mij normale termen. Het zijn echter ook etiketten die vrij snel op kinderen geplakt worden. Ik ben en blijf een voorstander van het volgende: het is niet altijd nodig om kinderen te testen en ze een etiket te geven.

Want ieder kind ontwikkelt zich op zijn of haar eigen manier. Niet ieder kind is (gelukkig) hetzelfde. En ja, er zijn kinderen die wellicht anders zijn. Die zich anders ontwikkelen. Misschien sneller gaan dan de rest van de klas. Of juist langzamer. Drukker zijn dan de rest. Of juist stil en teruggetrokken zijn.

Dit kan ouders ongerust maken. En onzeker. Ik adviseer ouders meestal het volgende:

  • Andere ouders geven meestal (ongevraagd) goed bedoelde adviezen. Besef je dat geen enkel kind hetzelfde is. Probeer daarom je kind zo min mogelijk te vergelijken met een ander.
  • Maak je je zorgen om de ontwikkeling van je kind, bespreek je zorgen dan met je eigen jeugdverpleegkundige of jeugdarts van het consultatiebureau. In de meeste gemeenten loopt de zorg van de jeugdgezondheidszorg door tot je kind 18 is.
  • Sinds enkele jaren zijn de gemeenten verantwoordelijk voor alle vormen van jeugdhulp. Het kan zijn dat je bij je gemeente moet aankloppen wil je een doorverwijzing naar bijvoorbeeld een psycholoog of een orthopedagoog.
  • In veel gemeenten bestaat Integrale Vroeghulp (IVH). IVH zijn expertiseteams voor het jonge kind (0-7 jaar). Op de site van IVH vind je meer informatie, ervaringen van ouders en filmpjes met meer informatie.

 

Heb je behoefte aan opvoedtips of opvoedadvies? Dit kan door een mail te sturen naar info@parenthing.nl. Op de Parenthing Facebook pagina worden ook regelmatig opvoedartikelen geplaatst.

Ik ben Vanessa. Moeder, zus(je), dochter, tante, vriendin, vrouw, orthopedagoog en werknemer van.. Daarnaast heb ik een eigen bedrijf. Ik heb 1 studerende en 2 jonge kinderen en houd van schrijven. Mijn kinderen, maar vooral het leven maken dat ik mij geïnspireerd voel om- vooral op een luchtige manier- verhalen te schrijven. Minimaal 3 keer per maand plaats ik een nieuwe blog op de site http://ikbenouder.nl  of op de Facebookpagina opvoedblogsikbenouder.

 

 

Ouder worden……….

/in /door

Ruim een halve eeuw oud, realiseer ik me meer en meer dat ik tja toch ouder word. Ik zeg toch, omdat ik juist iemand ben die zo iets heeft van “je bent zo oud als je je voelt”, Maar wanneer ik weer eens een sprintje probeer te trekken(hihihihi) naast mijn kleindochter en ik haar weg zie schieten en ik nog opgang moet komen, dan, dan realiseer ik me dat het allemaal niet meer zo makkelijk gaat als voorheen.

Ook wanneer ik op een zaterdag een keer de bloemetje buiten ben gaan zetten, ja gaan zetten en ik laat thuiskom, na 02:00 uur, dan ben ik die zondag en wellicht ook de maandag daarop wel even in de lamme modus.
Vroeger zo’n 40 jaar geleden kon ik vrijdag, zaterdag en zondag gaan stappen. Om vervolgens maandags fris en zelfs fruitig goedemorgen baas te zeggen.
Tegenwoordig ziet het er voor de spiegel ook niet meer zo strak en hemels uit.
Integendeel vloers als je begrijpt wat ik bedoel. S ’morgens uit bed komen, is het nodig even extra te rekken en strekken, om zo het bewegingsapparaat opgang te krijgen. Ook heb ik mij de laatste afgevraagd, zal ik nu dan maar eindelijk beginnen met sporten? Ja, want ook dat is nodig, maar toch poppen er allerlei redenen op, waarom eerder niet dan wel. Redenen van “nee, toch maar niet want dit, dat en dat, maar vooral ik ben moe”.

Dan heb je ook nog die strakke dametjes die in allerlei flitsende pakjes rondlopen. Dit laatste is en dat besef ik ook wel, een slap excuus. Er lopen namelijk ook ronde dames rond, dames die wel de tand des tijds tegen gaan. In ieder geval geven zij tegen gas. Maar dat lichaam van mij oppakken om naar de sportschool te gaan, is wat zwaar. Wat doe je dan?

Pasgeleden was ik weer eens bij de huisarts, niets ernstigs, maar ik zat er weer eens. Er lag een flyer van een wandelgroep op het bureau van de huisarts. Een paar dagen in de week wandelen of fietsen. De huisarts zag mij twijfelen en zei “ja, moet je doen, dat is goed voor je”. Ik durfde de flyer niet terug te leggen en heb het dubbel gevouwen en rustig in mijn zak gedaan en dus meegenomen.

Het ouder worden is niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je gaat anders om met bepaalde situaties. daar waar anderen, m.n. de jeugd zich druk maken om bepaalde zaken, denk ik soms, pffffff dan een andere keer of laat maar gaan. Dan is het niet voor mij.
De reis van het leven tot nu toe heeft mij gebracht tot waar ik nu ben. Ouder, hahahahaha, zeer zeker zwaarder en veel wat minder makkelijk. Maar ondanks die tand destijds, de snellere vooral jonge omgeving, geniet ik van het leven, vind het leven mooi en heb, ja ja, bijschrijven de flyer van de huisarts uit mijn jas zak gehaald en heb waarachtig contact opgenomen met de wandel-, fietsgroep. En wat denk je, ik heb mijn eerste 7 km wandeling in de benen zitten. Het is nu vrijdag, morgen 09:00 sta ik weer klaar en ga ik wandelen. De daad dus bij het woord gevoegd. Ik ga de strijd aan met mijn excuses en zeker de tand des tijds. En ach leeftijd, it”s just a number.

 

De menopauze, een nieuwe levensfase

/in /door

De menopauze, ook wel bekend als de overgang, is de fase waarin de vruchtbaarheid van de vrouw stopt.
De overgang begint doordat het vrouwelijke lichaam minder van het hormoon oestrogeen produceert. Het is een proces dat niet tegen te houden is. Het is een fase waarin lichamelijke verandering plaatsvindt. Het is een complex proces dat veel impact heeft op lichaam en geest.

Bijna 2.4 miljoen vrouwen tussen de 40 en 60 jaar hebben in meer of mindere mate te maken met de overgang. Bij 1 op de 1000 vrouwen vóór hun 30e is er sprake van vervroegde overgang en bij 1 op de 100 vrouwen tussen hun 30e en 40e levensjaar.

Ongeveer 80% van de vrouwen in de overgang krijgt pas klachten als ze dicht in de buurt van de laatste menstruatie komen. Ruim 60% krijgt te kampen met overgangsverschijnselen of klachten gedurende een lange periode. Klachten die kunnen ontstaan zijn o.a.:

  • veranderende menstruatie
  • opvliegers
  • nachtelijk zweten
  • stemmingswisselingen
  • vermoeidheid
  • gevoelige borsten
  • hoofdpijn

Een van de meest genoemde klachten tijdens de overgang is wel opvliegers. Ongeveer 80% van de vrouwen krijgt hiermee te maken. Door het lage oestrogeengehalte raakt je interne thermometer, de hypothalamus, van slag en geeft aan dat het lichaam warm is. De bloedvaten verwijden zich, zodat er meer bloed naar de huid kan om de warmte uit het lichaam via de huid kwijt te raken. Je hart gaat dan sneller kloppen. Het bloed stijgt naar je hoofd en ontstaat dan uiterlijk een rode hals en rood gezicht. Je kunt ook s’nachts last hebben van opvliegers, ook wel nacht zweten genoemd.

 

Wat gebeurt er met je hormoonhuishouding?
Het hormoon oestrogeen speelt een grote rol bij het algehele welzijn van de vrouw, zowel lichamelijk als geestelijk. Het is een belangrijk hormoon en zorgt voor de processen die plaatsvinden in de hersenen, de slijmvliezen, botten en bloedvaten. Het heeft invloed op de bloeddruk en op de conditie van de vaatwanden.

Wisselingen in de oestrogeenspiegel veroorzaken stemmingswisselingen tijdens de overgang. Schommelingen in serotonine (het gelukshormoon) beïnvloedt de gemoedstoestand.

 

Wat gebeurt er met je organen tijdens de overgang?
Onze organen gaan minder efficiёnt werken. De bekkenbodem bestaat uit een aantal spieren. Door het slapper worden van de bekkenbodem neemt de kracht van de spieren af en ontstaat ongewild urineverlies. De urinebuis wordt na de overgang bij vrouwen korter. De elasticiteit van de blaasspieren neemt af. Daardoor neemt de kans op urineweginfecties toe.

Spier- en gewrichtsklachten komen vaak voor tijdens de overgang. Oestrogeen zorgt voor soepele spieren. De afname van oestrogeen zorgt ervoor dat spieren stijver worden. Vooral in de ochtend, bij het opstaan of na lang stilzitten.

Onze spier- en skeletmassa neemt af. De hoeveelheid spiermassa neemt geleidelijk af doordat de grootte van de vezels en het aantal spiervezels afneemt.
In de leeftijd tussen 40 en 50 jaar neemt de spiermassa af. De massa van onze botten neemt af. Onze botten worden brozer.

 

Relatie tussen overgang en voeding
Gezonde en evenwichtige voeding speelt een belangrijke rol voor onze gezondheid. Een gezond voedingspatroon is o.a. belangrijk om gezondheidsrisico’s te beperken en verouderingsprocessen te vertragen. Gezonde voeding wil zeggen dat wat je eet zoveel mogelijk uit onbewerkte producten bestaat.
Evenwichtige voeding wil zeggen dat er voldoende voedingsstoffen in de voeding aanwezig is zodat je organen goed kunnen functioneren.

Ook tijdens de overgang heeft voeding invloed op de hevigheid en frequentie bij opvliegers.

Voedingsmiddelen die opvliegers versterken:

  • suikers en enkelvoudige koolhydraten; z.a. wit brood, pasta, witte rijst
  • pittige gerechten
  • koffie en alcohol
  • conserveringsmiddelen (smaakversterkers)

Richtlijnen goede voeding:

  • eet meer plantaardig en minder dierlijke voeding; 2 x per week 100 gram vlees of
    3 x per week vette vis, z.a. haring, makreel, ansjovis
  • beperk rood vlees
  • eet dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 stuks fruit
  • vervang geraffineerde graanproducten door volkorenproducten
  • eet wekelijks peulvruchten, z.a. linzen, kikkererwten, spliterwten
  • vervang margarine door boter
  • gebruik geitenzuivel i.p.v. zuivelproducten van de koe
  • gebruik olijfolie i.p.v. zonnebloemolie of maïsolie; deze oliesoorten zijn ontstekingsbevorderend
  • drink kruidenthee; werkt o.a. ontzurend

 

Heb je naar aanleiding hiervan nog vragen? Stel ze dan gerust.
Felicia Mau-Asam
Orthomoleculair Voedings- & Detox Coach
www.essentiallifestyle.nl

 

 

 

Bevrijd uit een zombie bestaan

/in /door

Tja, wat weet je ervan?
Ik denk het vaak als ik verhalen lees over moderne slavernij.
Het is zo’n totaal andere wereld. Niet mijn wereld. Want kijk mij hier nou. In de trein, met een laptop voor me, een beker thee van de kiosk en achter me twee vrolijk lachende studenten. Leven als slaaf – wat weet je ervan?

En toch. Soms lijkt het of ik er ineens iets meer van begrijp. Of dan ineens doordringt dat die wereld van slavernij niet een andere wereld is, maar dezelfde wereld ik waar ik nu met de trein doorheen zoef. 

Laatst gebeurde het toen ik las over Thaiyamma, een jonge moeder die als slaaf op een houthakkers bedrijf in Zuid-Azië moest werken. Het was of ik ineens een klein stukje voelde van hoe diepdonker haar wereld was. 

De eigenaar van het houthakbedrijf waar Thaiyamma werkte, stond bekend als ‘het beest’. Vrouwen randde hij vaak aan, mannen sloeg hij geregeld in elkaar. Thaiyamma vertelde: “Dromen had ik niet meer. Omdat ik gewoon niet meer kon dromen. In de jaren dat wij vastzaten als slaaf, leefden wij als zombies. We waren als dode mensen die nergens meer aan konden denken. Aan de toekomst denk je niet. Het leven dat je leidt, is niet meer van jezelf.”

Je eigen hart, wat weet je ervan?
Waarom blijft het de ene keer zo hard, zo koud, zo ongevoelig voor leed van anderen?
En waarom kan het een andere keer ineens opengaan, meevoelen, bewogen zijn…? 

Ik begrijp er niks van. Maar ik weet wel dat als er harten geraakt worden, er grootse dingen kunnen gebeuren. Dat een hart dat hier bewogen raakt, elders kan leiden tot een immense verandering. Van een zombie bestaan naar vrijheid. 

Thaiyamma werd bevrijd, omdat er hier in Nederland mensen waren die geraakt waren door haar leed. Wat begrepen zij nou écht van het diepe leed dat Thaiyamma doormaakte? Genoeg om bewogen te raken.

Meer ontdekken over het leven van Thaiyamma? Bekijk hier een video over haar: http://go.ijmnl.org.pages.services/thaiyamma/?ts=1542797704645

Gertjan de Jong werkt als storyteller bij IJM Nederland, zie ook www.ijmnl.org.

 

Straal op jouw manier!

/in /door

 

Sociale media vol met persoonlijke foto’s, van vakantiekiekjes tot fiere 1 september schooltassen… We laten alles online zien aan anderen. Als je collega of vriendin vraagt hoe je reis of eerste schooldag was, dan antwoord je met een glimlach. ALS ze het je al in je gezicht vragen, want alles staat toch al op het net te lezen?

“Hoe gaat het met je?” Is een vraag die tegenwoordig onderschat wordt. Want durven we daar nog eerlijk op te antwoorden?

 

Maskers en filters worden gebruikt om er perfect uit te zien. Er wordt ons een beeld voorgeschoteld van hoe alles zou moeten zijn. Maar wat is perfect? Die perfectie kan voor jou iets helemaal anders betekenen, dan voor iemand anders. Er zijn zoveel mensen die met de massa meelopen, de laatste trends willen na apen, en er alles aan doen om in het juiste hokje te passen. Maar is dat wel altijd zo aangenaam?

Ik ben Coco, en ik pas niet in één vakje. Vandaag spring ik zo, en morgen dans ik op een andere manier. Ik heb een mening en ik laat die horen. Omdat ik daar recht op heb. Ik mag zijn wie ik ben, ik mag mezelf zijn! En jij ook! Samen zijn we allemaal uniek, en we stralen op onze eigen manier!

 

Liefs, Coco

 

 

Lees en schrijf mee op onze blog:

Instagrammable hotspot

/in /door

Hi sterke vrouw!

Daar ben ik weer met een nieuwe blog. Tussen alle activiteiten door plan ik vrijwel altijd een momentje voor mijzelf. Voor de mensen die mij volgen op mijn Facebook pagina, groep of Instagram denken wellicht anders maar het is echt zo! Ik gebruik die momenten om even bij te tanken met een goed boek of ik gebruik de tijd om te werken aan mijn social media accounts. Dat is al een baan op zich want wij zijn met z’n allen zo veeleisend geworden. Voordat ik op pad ga weet ik vooral in Rotterdam, Den Haag of Amsterdam vrijwel altijd waar ik een tussenstop kan maken en voor de overige steden waar ik kom doe ik meestal een beroep op mijn netwerk #sorrynotsosorry. Ik denk dat ik na mijn moederschap vanaf mijn 28e  echt begon met het drinken van koffie. Ik vind dat zelf best laat! Daarvoor probeerde ik het ook weleens maar dan dronk ik het vooral uit survivalmode vanwege een aankomend tentamen met 3 of 4 klontjes suiker. Inmiddels geniet ik ervan en is het echt een momentje op de dag. Ik zoek dan ook altijd naar restaurants en cafés waar gezinnen verwelkomt worden. Dat kan bijvoorbeeld in de vorm van een speelhoekje zijn maar ook een voedingshoek (dit gebeurt steeds vaker, yay!) of verschoontafel. Dan weet ik in ieder geval dat het personeel er niet van schrikt als de kleine ontdekker ineens gilt. Nu ik erover nadenk merk ik gek genoeg dat hij dit de laatste tijd vaker doet dan als baby. Uitdagingsdrang of zoiets.

Hij bestaat al een tijdje maar mijn nieuwste favoriet is Amada (breakfast – lunch – koffie) met name omdat mijn zoontje het hier wel heel lang uithoudt. Je zou misschien denken dat het door de schommel komt maar ik denk dat hij het gehele interieur leuk vindt (kind van zijn moeder), zo hing hij graag in de loungehoek en daarna weer voor de fruitmand. Kinderen houden ervan om geprikkeld te worden en dat vindt je zeker in het prachtige Amada, met leuke teksten op de bakstenen muur zoals: ‘I can’t Espresso how much you bean to me’. Ja, ik vind dat echt ge-wel-dig. Het liefst neem ik heel die muur mee naar huis. Of ‘one coffee doesn’t make us friends!…maybe two’. Ik kan er geen genoeg van krijgen.

Wij hebben heerlijke natural pancakes besteld, biologische appelsap van het merk Schulp en natuurlijk een biologisch kopje koffie! Niet alleen is de Zuid-Afrikaanse bijzonder aromatisch maar de branderij gebruikt een marge van de winst om de leefomstandigheden van de telers te verbeteren.  Persoonlijk let ik steeds vaker op de merken en producten die ik gebruik, elke stap naar een duurzaam bestaan helpt onze wereld net iets mooier te maken.

Tip: je kunt er een Italiaanse selfieccino bestellen, het is namelijk de eerste Nederlandse café waarbij een selfie in je cappuccino kunt krijgen! Super instagrammable natuurlijk! 

Een laatste tip die ik wil delen is als je op pad gaat dat je alles planned rondom de activiteiten die je wil doen. Kort nadat wij bij Amada waren zijn wij lekker in de stad wezen winkelen want de kleine ontdekker had al het gevoel dat hij er een uitje op had zitten. Hoe fijn is dat?! Vanwege de centrale ligging kun je natuurlijk ook als bezienswaardigheid naar de Kubuswoningen of de Markthal. Het komt allemaal neer op het maken van een goede planning! 

Adres Amada:

Hoogstraat 36

3011 PR Rotterdam

 

Heb je nog vragen of opmerkingen of wil je gewoon een kopje koffie drinken, je kunt mij bereiken via:

E-mail: mirjam.aasgedon@gmail.com 

Facebook: https://www.facebook.com/kleineontdekker/

Instagram: https://www.instagram.com/dekleineontdekker/

Een foto vol herinneringen

/in /door

De vakantie op Kos was een mooie herinnering.
Terug in Nederland zou ik een grote verandering in mijn leven meemaken.
Ik moest hier dingen voor doen die buiten mijn comfortzone lagen.
Achteraf ben ik wel trots dat ik dit heb gedaan.

Deze herinnering wilde ik vasthouden.
Dit heb ik gedaan door een vakantiefoto af te drukken en op te hangen in mijn huis.

 

Je kan kan kiezen voor foto op canvas en voor foto op hout .
Ik koos voor canvas.
Bestellen gaat heel simpel!
Je kiest je foto uit en vervolgens de afmeting van het doek.
Ze laten tevens een voorbeeld zien hoe het oogt in een woonkamer, zo weet je of je de juiste foto hebt gekozen.
Wil je alsnog een andere foto op het doek laten afdrukken? Dan kan je dit wijzigen!
Het doek werd snel bezorgd en was heel goed verpakt tegen beschadigingen.

De foto is heel mooi geworden.
Het lijkt een levensecht schilderij.
De foto is gemaakt toen we in een bergdorpje waren, om de mooie zonsondergang te aanschouwen.
Dankzij Topdoek.nl kan ik elke dag terugdenken aan een mooie vakantie die centraal staat voor hele mooie veranderingen in mijn leven.

Hebben jullie ook leuke herinneringen die je graag terugziet in een foto, welke je op een mooie plek in je huis kan ophangen?

Zie linkjes voor foto op canvas en voor foto op hout